Сколько часов необходимо человеку для здорового сна? Вопрос совсем не праздный, поскольку многочисленные исследования связывают недостаток сна с возникновением психических и физических проблем со здоровьем.
Недавно канадские специалисты из Университета Западного Онтарио опубликовали предварительные результаты крупнейшего в мире исследования сна. Согласно этой работе, каждую ночь человек должен спать на протяжении семи-восьми часов. Именно такая продолжительность необходима для оптимальной когнитивной деятельности (по сути, работы мозга).
Кроме того, исследование показало, что слишком большое количество сна так же плохо для познавательной способности человека, как и его нехватка.
Между тем учёные не понимали, как нарушенный сон влияет на различные домены когнитивных функций, то есть сложные процессы, управляемые головным мозгом.
В 2017 году специалисты создали интернет-портал, предлагающий участникам заполнить обширный опросник. Например, туда входили вопросы о продолжительности сна накануне. Кроме того, людям предлагалось выполнить 12 тестов, оценивающих их когнитивные показатели.
В конечном итоге исследователи собрали данные о более чем 40 тысячах участников.
Примерно половина всех испытуемых сообщала, что они еженощно спят менее 6,3 часа. Собственно, такие показатели были намного меньше рекомендуемого количества сна.
Люди, которые спали по 7-8 часов, показывали наилучшие когнитивные способности по сравнению со всеми остальными участниками.
Обычно слишком большое или недостаточное количество сна затрагивало навыки, связанные с формированием рассуждений и вербальными способностями.
Подписывайтесь на наш канал в Дзен! Еще больше интересного: https://zen.yandex.ru/vesti.ru