Каждый раз с приходом осени или зимы мы сталкиваемся с отсутствием желания что либо делать, ходим сонные, и относимся к большей части вещей с полным безразличием. Я думаю каждый сталкивался с этим в осенне-зимнее время.
Так почему же так происходит?
Осенью световой день начинает сокращаться. С каждым днем солнце встает все позже и позже. И получается так, что уходя рано утром на работу/учебу мы идем по темноте. Возвращаться домой нам тоже приходится по темноте. Таким образом пребывание на свету становится минимальным.
У каждого из нас есть так называемые биологические часы (циркадные римы), которые говорят нам, когда бодрствовать и когда стоит перестать смотреть мемасики, и отправиться спать. Считается, что с уменьшением солнечного света осенью или зимой в наших часах происходит сбой, вызывая депрессивные симптомы.
Говоря научным языком, снижение солнечного света нарушает синтез серотонина и мелатонина.
Как известно серотонин это "гормон хорошего настроения". Если солнечного света не хватает, то начинается нехватка витамина D, а он участвует в синтезе серотонина.
В свою очередь мелатонин, регулирующий наши биологические часы, получается из серотонина и снижение последнего приводит к уменьшению мелатонина.
Вы спросите, а как же с этим бороться?
Если симптомы настолько серьезны, что сильно влияют на повседневную жизнь, то иногда рекомендуется световая терапия (фототерапия). При такой терапии человек сидит перед специальным светом в течение 30-90 минут каждый день. Такая терапия может помочь восстановить циркадный ритм. Эксперты говорят, что этот тип фототерапии также помогает восстановить баланс химии мозга. Но это не точно
Как можно помочь самому себе?
По возможности старайтесь работать в ярко-освещенных помещениях, открывайте жалюзи/шторы и сидите ближе к окну в дневное время. А еще лучше почаще выходить днем из помещения, ведь даже в осенне-зимнее время солнце все же поднимается, и на улице больше солнечного света, чем в помещении.
P.S. Всем желаю прекрасного и доброго утра!
Живите в солнечном мире и у вас всегда будет блестящее настроение!
Ставьте палец вверх!