Плач вряд ли можно назвать медицинской проблемой. Но если посмотреть шире, то расплакаться можно и из-за боли, и по причине душевных переживаний — состояний, которые лечатся врачами и купируются медикаментами.
Коллеги из The New York Times объясняют, что такое плач с физиологической и медицинской точки зрения, и рассказывают, как справиться со слезами, если плакать ни в коем случае нельзя.
Дети и взрослые плачут по разным причинам. Слезы взрослых в основном связаны с эмпатией, состраданием, сопереживанием, печалью или горем, а слезы детей с физиологией. Малыши плачут, если ушиблись, поранились, что-то болит. Взрослые лучше переносят боль, поэтому для слез у них два основных триггера: 1) беспомощность и бессилие, 2) разделение и собственная потеря.
Слезы — естественная эмоциональная реакция в ответ на радостное событие, стрессовое или печальное. Иногда поплакать просто необходимо, сразу становится легче. Но что делать, если вы не хотите плакать, если стесняетесь, или не та ситуация, если по какой-то причине нужно сдержаться?
«Профилактика» слез
Можно попробовать предусмотреть потенциально «слезливые» ситуации и не попадать в них, или максимально ограничивать свой эмоциональный отклик, собрав волю в кулак. Если вы знаете, что вас ждет неприятный разговор или встреча, постарайтесь настроиться заранее. Если событие не произошло спонтанно, шансов удержать слезы больше. Можно попробовать представить наихудший сценарий развития событий, и тогда, уже прожив его внутри (поплакав в воображении), вы испытаете облегчение, поняв, что в реальности все было не так уж плохо. Отличная тактика — во время неприятного разговора не допускать накала эмоций, придерживаться фактов и прекращать обсуждение, как только беседа перетекает в русло взаимных обвинений, вплоть до отказа продолжать ее в таком стиле.
Застали врасплох
С другой стороны, как ни готовься, в жизни достаточно ситуаций, которые застают врасплох, и слезы здесь единственная и вполне естественная защитная реакция. Если слезы хотелось бы сдержать по каким-то личным причинам, можно действовать на уровне физиологии:
· медленно вдохнуть воздух через нос (4 секунды), задержать дыхание (2 секунды) и выдохнуть через рот, поджав губы;
· часто поморгать или закрыть глаза;
· прижать язык к небу или зубам;
· расслабить мышцы лица (брови вверх, уголки рта в разные стороны);
· сжать руки в кулаки или сцепить пальцы (ущипнуть себя за руку в области между указательным и большим пальцем);
· выпить воды или постараться зевнуть, чтобы избавиться от комка в горле.
А еще помогает резкое переключение внимания на что угодно: можно в уме сосчитать до десяти, вспомнить дурацкую детскую считалочку, «пропеть» мотив попсовой песенки. Особенно приятно, что вы можете это сделать, глядя в глаза собеседнику, который только что чуть не довел вас до слез. Высший пилотаж — улыбнуться. Чего вам и желаем.
Источник: Nytimes.com
ТОП 5 МАТЕРИАЛОВ MEDNEWZ
ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА: НЕ ЛЕЧИТ, А КАЛЕЧИТ
10 ПРОДУКТОВ, О КОТОРЫХ НУЖНО ЗАБЫТЬ, ЕСЛИ У ВАС ДИАБЕТ
НЕКОТОРЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ МОГУТ УВЕЛИЧИВАТЬ РИСК СМЕРТИ
ПОЧЕМУ ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ МАЛО СПЯТ?
Подписывайтесь на Mednewz — новости доказательной медицины понятным языком!
Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, лайк!
Удобнее читать в Telegram? Подписаться легко!