Австралийский эксперт рассказал, как можно справиться со стрессом с помощью еды
По словам специалиста, люди в корне неправильно решают свои психологические проблемы, отдавая предпочтение калорийной и нездоровой пище. В результате чего появляется излишний вес, который усугубляет положение дел. Эксперт Джессика Сепель представила вниманию 8 здоровых привычек по отношению к еде, которые помогут справиться со стрессом.
1. Перед началом приема пищи следует привести себя в спокойное расположение духа, в состояние стресса есть не рекомендуется.
2. На втором этапе необходимо сделать 3 глубоких вдоха, позволяющие успокоить мозжечковую миндалину. Данное действие позволяет вернуться в настоящий момент.
3. Какая бы пища не имела место, не стоит задумываться о её ценности и калорийности. Беспокойство не принесет пользы от потребляемой пищи, даже если речь идет о самых полезных продуктах.
4. Необходимо установить связь между своим организмом, потребляя то, что хочет именно он, а не лишь бы поесть. Это очень важное условие, отметила эксперт.
5. Лучше всего делать небольшие перекусы, а не наедаться в разовом режиме, что не позволит переедать и поможет сбросить излишний вес.
6. Располагающая обстановка также имеет большое значение. К примеру, можно включить спокойную музыку, выключить свет, заменив его свечами. Ни о каких телефонах и просмотре телевизора не может быть и речи.
7. Диетолог советует обратить внимание и на свои ощущения после приема пищи, отказываясь от блюд, вызывающих дискомфорт и проблемы с пищеварением.
8. Не стоит стремиться к правильному питанию, это добавляет напряжение. Задача еды заключается не только в насыщении, но и получении вкусового удовольствия с вытекающим улучшением психологического состояния.
Приятного аппетита! ;-)