Вряд ли можно найти человека, равнодушного к перспективе преждевременного старения. Особенно озабочены этим вопросом женщины, которым в первую очередь и адресована эта статья, рассматривающая 10 основных причин преждевременного старения.
Курение
По мнению многих медиков, курение оказывает наиболее разрушительные воздействие на цвет и качество кожи. Исследования показали, что люди, выкуривавшие по 1 пачке сигарет в день, в среднем выглядят на 15 лет старше. Те же исследования показали, что, бросив курить, они в течение 2-х лет восстановили свой внешний облик до такого же состояния, как и у некурящих.
Солнце
Этот фактор почти столь же разрушителен, как и предыдущий, с тем лишь отличием, что непродолжительное нахождение на солнце приносит организму существенную пользу. Впрочем, лицо лучше закрыть и в этом случае. Также рекомендуется всегда одевать в солнечную погоду солнцезащитные очки: это не только убережет нежную кожу вокруг век от негативного воздействия солнечных лучей, но и избавит от необходимости щуриться, что тоже способствует формированию морщин вокруг глаз. Не следует проводить на солнце более 20 минут в день. Что касается загара на пляже, то почти все современные медики утверждают, что данная процедура не является полезной и наносит значительный вред организму, в первую очередь кожному покрову.
Алкоголь
Здесь следует различать умеренное употребление алкоголя и злоупотребление им. Проще всего определить норму по реакции организма: если возникло чувство опьянения, значит доза слишком высока. При этом должна рассматриваться доза, принятая натощак, поскольку пища, съеденная одновременно с приемом алкоголя, маскирует эффект последнего. Если наблюдается опьянение, значит доза превышает норму и является токсичной для организма. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к потере организмом влаги, что не только угнетает работу всех систем организма, но и ухудшает («сушит») кожу.
Злоупотребление кофе
Исследования показывают, что умеренное потребление кофе (не более 3-х чашек в день) не приносит вреда для здоровья. Регулярное превышение этой нормы делает цвет лица землистым и визуально старит. Поэтому лучше всего ограничиться одной-двумя чашечками кофе в день.
Пренебрежение занятиями спортом
Обычно в таких случаях говорят об отсутствии физической нагрузки, однако это не совсем верно. Сравнительные исследования показали, что люди, проделавшие одинаковый объем работы в спортивном зале и на сельскохозяйственных работах, приходили к совершенно разным результатам. В первом случае наблюдалось существенное улучшение как общего состояния организма, так и внешних данных, тогда как во втором случае эффект был смешанным, а что касается внешних качеств, то они заметно ухудшились. Поэтому, рекомендуется хотя бы три раза в неделю заниматься каким-либо спортом. Следует добавить и то, что интенсивные мышечные сокращения, выполняемые с высокой частотой, приводят к усиленному притоку обогащенной кислородом крови не только к мышцам, но и к коже, что питает ее изнутри и повышает эластичность и упругость.
Недосыпание
Статистика говорит, что представители современной западной цивилизации почти поголовно страдают от нарушений сна. Количество людей, которые постоянно высыпаются, составляет менее 2% от общей массы. Причин этого явления много и их перечисление выходит за рамки этой статьи, однако в последнее время одним из основных факторов стало увлечение интернетом, соцсетями и т.п. Поэтому рекомендуется заранее планировать время отхода ко сну и неукоснительно придерживаться выбранного режима. Примерно за час до сна (не позже) следует отключить компьютер или телевизор. Допустимо почитать перед сном: в отличие от компьютера чтение действует на психику успокаивающе.
Недостаточное потребление жидкости
Чтобы организм работал исправно, а кожа выглядела молодой, организм не должен испытывать недостатка влаги. К сожалению, физиология человека такова, что испытывать жажду он начинает только тогда, когда уже идет обезвоживание. Поэтому рекомендуется пить воду всегда, когда есть такая возможность. Это придаст сил, значительно улучшит внешний вид и здоровье, а также избавит от излишнего аппетита. Предпочтение следует отдавать простой воде или зеленому чаю.
Сон на животе
Строго говоря, сам по себе сон на животе не представляет опасности ни для здоровья, ни для внешнего вида. Однако в большинстве случаев при этом используется мягкая подушка. В результате, лицо буквально утопает в ней, что затрудняет дыхание и «комкает» кожу лица, что приводит к формированию преждевременных морщин. Сон на боку является более здоровым, но и в этом случае обладательницы пышного бюста могут обнаружить, что у них обозначилась вертикальная морщина в центре груди. Поэтому наиболее здоровым следует признать сон на спине, он совершенно безопасен и для лица, и для груди, и в наибольшей степени способствует восстановлению сил.
Увлечение компьютером
Косметологи уже два десятилетия наблюдают за поколением, которое не мыслит себе жизни без планшета, смартфона или компьютера. Кроме характерных для них проблем с осанкой, тонусом мышц и зрением, для компьютерщиков характерна специфическая шея, которую специалисты называют «шея айтшника». С виду она выглядит очень вялой и с выраженными морщинами, особенно на границе с подбородком. Чтобы избежать этого, следует ограничить время общения с гаджетами, а во время него не допускать опускания подбородка на грудь. Существенную помощь может оказать гимнастика для шеи.
Недостаток жиров в диете
В первую очередь это относится к растительным жирам. Увлечение здоровым образом жизни зачастую приводит к тому, что люди, совершенно отказавшись от животной пищи, почти полностью лишили этого важного нутриента и не позаботились о том, чтобы компенсировать его отсутствие с помощью растительного жира, который к тому же гораздо более полезен. В результате организму наносится существенный вред, а кожа, волосы, ногти и зрение значительно ухудшаются. Кроме того, судя по состоянию здоровья всевозможных доморощенных йогов, отказ от жиров приводит к проблемам с печенью и желчным пузырем, поскольку при отсутствии в диете жиров желчный пузырь бездействует и оттока желчи не происходит. Чтобы избежать этого, следует выпивать натощак столовую ложку какого-либо растительного масла. Желательно делать это с утра, хотя бы за 40 минут до приема пищи. Впрочем, эту процедуру можно проделывать и в течение дня.
В заключение следует отметить, что наиболее опасной привычкой, которая способствует преждевременному старению, является бездеятельность и безынициативность. Как показывает жизненный опыт, большинство людей довольно неплохо проинформированы о том, что для них вредно, а что полезно. Более того, почти все они согласны с тем, что в их жизнь следует ввести какие-то изменения, однако лишь немногие способны воплотить свои выводы и мнения в действие. Если вы не хотите пополнить эту многочисленную армию, начните сегодня, начните с малого – совершите прогулку по свежему воздуху или хотя бы выспитесь.