Очень многие испытывают трудности с выражением агрессии или свой собственной злости. Легче всего выражение злости и агрессии дается мужчинам,т.к. в обществе нет сильных запретов на это. Но и тут мужская агрессия может принять неконтролируемый характер и может потребоваться помощь психолога. Женщинам с этим сложнее, ведь никто не хочет иметь дело со злой женщиной. Поэтому чаще всего женщины долго подавляют свою агрессию.
Последствия.
И последствия могут быть весьма плачевны. Когда агрессия подавляется, то теряется доступ к энергии желаний «я не знаю, чего я хочу», потом со временем появляются переживания «я не знаю, кто я, я не знаю, какой я». Такие запросы очень часто предъявляют нам на консультациях по скайпу.
Еще одно последствие подавления агрессии — это появление не контролируемой агрессии и после проявленной агрессии, как правило, появляется тотальная вина в виде аутоагрессии (агрессии, направленной на себя), как следствие негативные мысли начинают накапливаться и звучать в виде внутреннего голоса, образуя депрессию. Этот внутренний постоянно критикующий голос обесценивает каждый шаг, ставит под сомнение собственную ценность. Но вы же понимаете, что это начало программы на самоуничтожение? В таком случае психике необходимо компенсироваться, и чтобы не разрушиться от этого всего, возникают проекции во внешний мир — все люди становятся виноватыми или плохими, погода тоже, да вообще много чего сразу же становится ужасным и несправедливым.
В итоге, там, где злость подавляется, там возникают постоянные обиды, от которых можно бесконечно плакать в подушку ночами, или ходить с часто воспаленным горлом. И вы же понимаете, что если бы было осознание всего этого, то не пришлось бы искать статей и форумов, чтобы что-то с этим сделать. А если это так, то ни статьи (хотя они могут лишь указать путь), ни форумы не помогут — нужна психологическая помощь специалиста и не меньше.
Зачем нужна психологическая помощь при проблемах с агрессией?
Во-первых, она психологическая работа со специалистом нужна, чтобы разобраться, какие события чаще всего провоцируют «проглатывание» агрессии или ее неконтролируемый выплеск? И как повлияло ваше воспитание на формирование подобных процессов. И без анализа тут никак.
Во-вторых, чтобы разобраться, зачем вам эта злость? А злость (агрессия) может выполнять несколько полезных функций:
Функция первая: защита ценного.
Функция вторая: симптом того, что вы в чем-то не берете на себя ответственность за свою жизнь, считая, что другие должны поступать так, как вы считаете справедливым и правильным, что другим и так должно быть понятно, что вы имею в виду, даже когда вы этого не проговариваю прямо. Эта функция чаще всего проявляется у мужчин, что приводит к медленному (иногда и стремительному) разрушению отношений.
Функция третья: регулятор собственных границ.
Там, где подавлена злость, там нет ясности в переживании собственных границ. Это проявляется в том, что вы можете часто нарушать чужие границы, то в чрезмерно прогибать свои. Статья о том, какие границы бывают и как их отслеживать здесь.
В-третьих: психолог будет учить вас принимать свои чувства и выражать их, особенно агрессию. И это целый навык, которому не учат в школе, дома и в отношениях. А учат наоборот, что злость и проявление агрессии — опасно. Это опасно для отношений, опасно для оценки окружающих «Что обо мне люди подумают? Я же хочу быть «хорошим» в чужих глазах!»и т.д. Плюс религия тоже повлияла на наше отношение к злости, потому что это грех, неправильно, неправедно.
В итоге, злость всячески пытаются убрать из своего арсенала поведения и эмоций. И мы получаем запуганного, послушного человека или наоборот человека, который агрессирует на все подряд или того, кто может наконец то выразить свою злость в алкогольном опьянении. Вы не находите, что в России этого слишком много? И причинно-следственные связи как никогда совпадают? Если уж так, то тогда стоит начать решать эту проблему с помощью психолога и решить ее качественно, а не ждать, что это как прыщ — само пройдет, если не трогать.
В-четвертых, психологическая помощь нужна для того, чтобы вы смогли в безопасной обстановке (на приеме у психолога и под его контролем) встретиться со своей злостью и поняли себя, какой вы? Чтобы нашли способы чувствовать, что вам действительно важно.
Ведь злость и агрессия это всегда маркер чего-то важного. И, как правило, является оберткой для более глубоких чувств и переживаний. Но, не осознавая злость, вы будто выкидываете коробочки с этой оберткой под названием «злость», не зная, что внутри этих коробочек. А там нередко бывают драгоценности, называемые «мои ценности».
В-пятых, психологическая работа с психологом вам нужна для того, чтобы с помощью специалиста вы разрешили себе чувствовать злость, проживать ее и исследовать ее, узнавая тем самым себя лучше и лучше. Ведь, человеком, который знает себя управлять и манипулировать невозможно. Вот такие перспективы.
Когда вы на психологических консультациях начнете проживать свою агрессию и злость — вы перестанете ее бояться и начнете быть в контакте с этим чувством, давать ему место столько, сколько нужно. Только тогда вы начнете учиться управлять ею, а значит начнете более ответственно заботиться о безопасности своей и окружающих.