Выученная беспомощность – это когда не можешь взять свое по праву, когда не можешь войти в открытую дверь, когда не можешь позвонить человеку, который, возможно, ждет звонка… Это когда не можешь воспользоваться предоставленной тебе возможностью.
Все началось с эксперимента изучения природы беспомощности Мартина Селигмана, который был проведен в 1967 году с собаками по методу Ивана Петровича Павлова.
В отличие от экспериментов Ивана Петровича, Мартин со своим сослуживцем Стивеном Майером взял три группы собак.
Первая группа собак могла выключить электрошок, нажав носом кнопку, тем самым избежав боли от удара током. Псы этой группы имели возможность контролировать ситуацию, и эта реакция имела значение.
Вторая группа собак никак не могла повлиять на ситуацию. Спасти собаку второй группы от удара током могла лишь связанная с ней собака из первой группы. То есть реакция собаки второй группы не влияла на результат.
Третья группа собак была контрольной и удара током не получала.
Первым двум группам собак подавался электрический ток одинаковой длительности и интенсивности. Отличие было лишь в том, что одни могли прекратить воздействие тока, а другие – нет.
Через некоторое время изменили условия: всех собак переместили в ящики, из которых легко можно было бы выйти. Так и сделали собаки из первой и третьей групп. Собаки из второй группы страдали, получая удары током все бОльшей интенсивности, но оставались в ящике.
Экспериментаторы заключили, что не сами по себе неприятные события вызывают беспомощность, а предшествующий опыт невозможности повлиять на эти события:
«Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя».
Эксперимент подтверждался несколько раз на людях в более лояльных условиях, когда одной группе людей предоставлялся выбор, и позволялось контролировать что-то, а другой группе – нет. Результаты эксперимента показывали весомое отличие в самочувствии и настроении людей не только в период прохождения эксперимента, но и длительное время после него.
В своем эксперименте 1967 года Мартин Селигман научил собак беспомощности. В нашей жизни беспомощности нас учат некоторые происходящие с нами неприятные события. Такие, когда мы не в силах повлиять на улучшение ситуации. Поразительно, но в других условиях, когда мы можем сделать многое для лучшей жизни – мы не делаем этого, подсознательно помня и учитывая предыдущий опыт. Привыкнув к запретам матери, женщина и в 30 лет не может позволить себе выйти на улицу после 7 вечера. А парень, вспоминая неудачный опыт общения однажды, больше не знакомится с девушками.
Как найти дверь и вырваться из такого этого состояния?
Конечно, для более сложных ситуаций рекомендуется совместная работа с психологом. Но если ситуация произошла недавно и хорошо осознаются причинно-следственные связи, можно вернуть себе ответственность за свою жизнь единственным вопросом: «Что я могу сделать в этой ситуации?». Если ответ найти действительно сложно, можно перефразировать вопрос: «Что сделал бы другой человек на моем месте?» Перечислив все варианты, всегда можно выбрать наиболее понравившийся и подходящий; и – действовать. Важно не мириться с некомфортными условиями жизни, откладывая перемены на потом, а менять ситуацию к лучшему уже сегодня!