Сегодня поговорим о любви! А точнее про гормон любви — окситоцин. Он отвечает за объединение людей в сообщества: семью, группу и общины. Именно он формирует чувство привязанности, играет важную роль в создании доверительных и прочных отношений, участвует в регуляции социального поведения.
✅ Повышение уровня окситоцина вызывает спокойствие, удовлетворение и чувство защищённости.
❌ Недостаток окситоцина повышает тревожность, провоцирует агрессию и стремление к отчуждению.
Что увеличивает выработку окситоцина?
➖ Физический контакт. Объятия, поцелуи, массаж и т.д. Учёные утверждают, что нужно обниматься как минимум 8 раз в день, чтобы поддерживать уровень окситоцина в норме.
➖ Зрительный контакт. Встречаясь с кем-то глазами, мы лучше улавливаем эмоции, «считываем» настроение и выстраиваем взаимосвязь.
➖ Словесный контакт. Разговоры по душам с близкими, короткий small talk с соседом или попутчиком, комплименты. Последние, кстати, дают выброс окситоцина и когда делаешь их, и когда получаешь.
➖ Воображаемый контакт. Письмо «в стол» к другу или партнёру, молитва или медитация. Иногда необязательно получать ответ, чтобы наладить контакт.
➖ Коллективные действия. Болельщики на матче, солдаты во время марша, фанаты на музыкальном концерте... Эти люди действуют сплочённо, в едином порыве, и тем самым провоцируют выработку окситоцина.
Привычки для поддержания уровня окситоцина:
▶ делать комплимент;
▶ медитация;
▶ разговор\объятия с близким;
▶ досуг в компании друзей.
А в какой момент вы чувствуете выработку окситоцина?