Всем привет, это дневник дрища.
Поговорим сегодня о том, почему через годы походов в тренажерный зал твое жирное или дрищавое тельце остается неизменным.
А именно об отсутствующей или неправильно составленной диете.
Диета – это тебе не какая-нибудь дребедень из пабликов «40 кг» типа Кремлевской, морковной, кефирной и подобного тп-шного идиотизма, который заключается в исключении всех продуктов кроме какого-нибудь грёбаного томата.
Не жди ничего хорошего после таких экспериментов кроме язвы и других проблем со здоровьем. Организму нужны все незаменимые нутриенты для нормального функционирования, белки, витамины и минералы, без разницы, на что будет направлена твоя диета. Принцип для всех одинаков.
Во-первых, считаешь калории в сутках. Если ты свинота с медленным обменом веществ, то снижаешь их нафиг, но постепенно, и преимущественно из углеводов. Если ты дистрофичное существо, то добавляй их побольше, боооольше!!!
Во-вторых, режим питания. Есть нужно в одно и то же время! Размер и количество порций зависит от твоих целей.
В-третьих, для улучшения усвоения и нормального пищеварения добавляй клетчатку.
В-четвертых, употребление воды не должно урезаться ни в коем случае! Исключения могут быть только для людей с нарушением функции печени, почек и другими диагнозами. В этом случае диету для тебя составит твой лечащий врач.
При всех остальных проблемах с весом ты либо не доедаешь, либо жрешь слишком много.
Помни, насколько бы ни был продуман твой тренировочный план, ничего не выйдет без правильного питания, это одна из основ твоего прогресса, и пренебрегать ей не стоит. Удачи!