Какие только диеты не придумывают люди, чтобы сбросить лишний вес! Наиболее широкое распространение получают те, в которых упор сделан на простоту и относительную дешевизну.
Покупать специальные средства, предотвращающие всасывание жиров в желудке или ускоряющие их расщепление, дорого. А вот диета с помощью копеечного активированного угля – пожалуйста!
Активированный уголь знаком всем, хотя бы раз в жизни он приходил на помощь каждому человеку. Благодаря пористой структуре, активированный уголь обладает высокой сорбирующей способностью.
Проще говоря, он поглощает и выводит из организма опасные и вредные вещества, не вступая с ними в химическое взаимодействие. При отравлениях, кишечных инфекциях и недомоганиях активированный уголь принимают внутрь из расчета 1 таблетка на 5-10 килограммов веса тела.
Если таблетки растолочь в порошок, то площадь сорбирующей поверхности значительно увеличивается и эффективность препарата возрастает.
Современная фармакология выпускает различные виды «угля», в том числе, «белый уголь», сорбекс. Принцип действия препаратов одинаков, цена – различается, порою, существенно.
Как вы себе представляете диету на активированном угле
Человек, независимо от пола и возраста, решивший похудеть с помощью таблеток угля, представляет себе действие препарата и результат приблизительно так:
· активированный уголь стоит сущие гроши, значит, диета не ударит по карману;
· никаких сложностей – съедай себе по одной таблетке несколько раз в день или по 3-4 перед каждым приемом пищи и жди результата;
· уголь в желудке надежно «свяжет» жиры и не позволит им усвоиться, значит, есть я буду что душе угодно, но при этом буду худеть. Что там обещают? 5-7 кг за неделю? Отлично!
Реальность
А реальность очень сильно отличается от грёз:
· способность связывать жиры у активированного угля достаточно ограниченная и вау-эффекта ожидать не приходится;
· стакан-два воды, которым нужно запивать таблетки, создают на некоторое время чувство насыщения, приглушая аппетит. Но при этом живот вздут и присутствует легкий дискомфорт;
· вместе с жирами и вредными веществами, от которых заодно во время диеты очищается организм, в кишечнике адсорбируются и выводятся витамины, микро и макроэлементы. Поэтому ухудшение самочувствия, цвета и состояния кожи после долгого употребления таблеток – вполне закономерный результат;
· таблетки активированного угля набухают, замедляют перистальтику кишечника и вполне способны спровоцировать застой каловых масс и запоры. Следствием которых станет геморрой;
· препарат не сочетается с приемом других лекарственных средств (именно по причине всасывания и выведения их из организма);
· таблетки имеют жесткую поверхность, не растворяются в желудке и могут травмировать слизистую желудочно-кишечного тракта.
Как похудеть с помощью активированного угля
Реалии таковы, что использовать активированный уголь при похудении можно только в качестве вспомогательного средства.
В первую очередь, нужно изменить рацион и стиль питания. О принципах здорового и правильного питания написано очень много.
1. Уменьшить размер порций, но увеличить количество приемов. Дробное питание приносит быстрый и заметный результат;
2. Отказаться от вредной пищи – фаст-фуда, жареной и копченой еды, сдобы и выпечки. Сахар и соль нужно убрать из рациона полностью. Сначала это кажется невозможным, но постепенно организм привыкает и не замечает их отсутствие;
3. Пить много воды, чистой, без газов и добавок. Она ускоряет метаболические процессы, снижает аппетит, способствует здоровому пищеварению;
4. Не наедаться на ночь, позволить организму отдохнуть;
5. Отдавать предпочтение продуктам – сжигателям, продуктам с низкой калорийностью (сельдерей, имбирь, грейпфруты, ананасы, киви, зелень, огурцы, фасоль);
6. Усилить диету физическими нагрузками. Не обязательно тренироваться в зале (хотя такие занятия дисциплинируют и развивают ответственность), можно делать комплексы упражнений, заниматься аэробикой дома, бегать в парке или на стадионе, кататься на велосипеде, роликах, коньках.
Несложно, но именно со здорового питания начинается путь к похудению. Вероятнее всего, что и в активированном угле потребности не возникнет.