Диету Ольги Картунковой принято считать одной из самых эффективных, так как за два года девушке удалось сбросить более 30 килограмм. Терпение, огромное желание и сила воли, поддержка близких – вот главные секреты успеха, как утверждает звезда КВН. И, конечно, нельзя забывать о регулярных физических нагрузках, так как они превосходно дисциплинируют и помогают ускорить процесс похудения.
Короткая биография
Звезда из Пятигорска известна своим искрометным юмором и большой... харизмой. Так завуалированно Ольга говорит о своей фигуре. Девушка с детства не отличалась особой худобой, но пик набора веса пришелся на студенческие годы. К моменту окончания университета Картункова весила более 130 килограмм. И это при росте 168 см. Однако такие цифры вовсе не пугали артистку, наоборот, она всегда считала их своей изюминкой. Да и зрители с ней в этом соглашались.
Как похудела Картункова
В 2013 году Картункова неожиданно упала и сломала ногу. Все бы ничего, да кость никак не хотела срастаться. Врачи строго-настрого приказали Ольге решать проблему с лишним весом, да побыстрее. Это и стало первым и главным стимул к похудению. Первые несколько месяцев Ольга старалась сидеть на диетах, но дальше отметки в 120 килограмм дело не продвигалось. Тогда, отчаявшись, девушка обратилась к диетологу, который порекомендовал сочетать правильное питание и регулярные физические нагрузки.
Возраст /рост/ вес на 2018
Упорный труд над собой не прошел даром. За два года Картунковой удалось похудеть почти на 40 килограмм. По состоянию на октябрь 2018 года она весит 84 килограмма. Правда, этот вес еще нестабилен. Ольга признается, что после нескольких дней пренебрежения режимом питания, особенно, во время гастролей или дружеских застолий, весы предательски показывают прибавку в 2-3 килограмма. Но они абсолютно не омрачают картину, так как сброшенные 38 килограмм могут быть расценены ка настоящий подвиг.
Советы от Ольги Картунковой относительно похудения
Ольга Картункова охотно делится секретами своего преображения, но не спешит выкладывать в сеть полное меню. Она убеждена, что при таком исходном весе человека обязан посетить диетолога, который напишет индивидуальную программу, которая не спровоцирует ухудшение самочувствия. По ее словам, любая программа может одновременно быть и эффективной, и вредной. Все зависит от особенностей здоровья человека.
Общие рекомендации от Ольги Картурнковой таковы:
- перейти на маленькие порции. Сначала будет казаться, что тарелкой супа в обед невозможно наесться. Но это лишь потому, что желудок привык переваривать обилие пищи и постоянно находится в растянутом состоянии. При переходе на дробное питание его стенки сужаются, поэтому достаточно небольшого количества пищи, чтобы утолить голод;
- пить не менее 2 литров воды в день. Летом можно больше. А если добавляются физические нагрузки в зале, воды может быть еще больше. А вот от сладкого чая и кофе придется отказаться. Они не только не утоляют жажду, но еще и вымывают из организма питательные вещества. Пакетированные соки и газировка – табу, так как в них содержится слишком много «пустых» калорий;
- жареное, жирное, мучное и сладкое можно есть только по очень большим праздникам. В крайнем случае – раз в две недели. Трудно продержаться в течение первого месяца, а потом организм привыкает к нормальной еде и уже не требует подобных излишеств;
- завтрак – обязательная часть программы похудения. Даже если не успеваете из-за раннего подъема или не можете осилить полноценное блюдо, хоть несколько кусочков съесть нужно. Иначе желчный пузырь накапливает слишком много желчи, которую некуда вывести. А это также может быть причиной набора лишних килограммов.
Больше подробностей диеты от Ольги Картунковой можно узнать здесь:
Секрет похудения от Ольги Картунковой
Помимо общих рекомендаций, за несколько лет упорной борьбы с лишними килограммами звезда вывела для себя несколько правил похудения.
Если в какой-то момент организм прекращает худеть при соблюдении всех рекомендаций и физических нагрузок, Ольга советует на неделю оставить его в покое. Это значит, что нужно высыпаться, кушать то, что хочется, заниматься в зале столько, сколько хочется (или не ходить туда вообще). Это поможет изменить гормональный фон и запустить обмен веществ.
Раз в полтора-два месяца можно сделать разгрузочную неделю. Каждый день можно употреблять лишь определенный перечень продуктов:
- понедельник: кефир или гречка с кефиром (1,5 л + 400 г каши, сваренной на воде без соли и сахара);
- вторник: фрукты в любом виде, кроме бананов и винограда (1,5 кг). Пить воду без газа или зеленый чай без сахара;
- среда: 800 г творога без сметаны, сахара и меда. Можно пить черный или зеленый чай, компот из сухофруктов в любом количестве;
- четверг: 1,2 кг овощей в любом виде (свежие, тушеные, в виде салата). Можно пить черный или зеленый чай, компот из сухофруктов в любом количестве;
- пятница: 800 г отварного постного мяса без соли (курица или телятина). Обязательно пить много воды;
- суббота: повторить меню понедельника;
- воскресенье: 300 г отварного мяса, 500 г овощей, 1 фрукт (яблоко или апельсин).
Детали диеты от Ольги Картунковой можно узнать здесь: