Подборка ТОП диет 2018 года

На какой диете худеть в 2018 году?

Нынче стало модно следовать здоровому образу жизни, а помимо этого все большее число людей стремятся к избавлению от лишнего веса. Существует несчетное количество разнообразных вариантов питания для похудения, которые не будут оказывать вредного влияния на организм. В данной статье мы поговорим о том, на какой диете можно провести наиболее эффективную борьбу с лишними килограммами.

Популярные и высокоэффективные диеты

Минимальным показателем энергии, необходимой для совершения хорошего метаболизма в организме составляет 1200 ккал.

Но в связи с тем, что каждый человек имеет индивидуальную реакцию на продукты питания, то для создания оптимального режима питания необходимо следовать рекомендациям опытного диетолога. Но не всегда, у человека жаждущего сбросить лишний вес, есть возможность посетить специалиста для составления индивидуальной программы диеты.

В этой статье вы можете ознакомиться с наиболее известными диетами, которые приводят к высоким показателям по потере веса и выбрать максимально подходящий для себя способ похудения.

Диета Голливудская

Данная система в питании имеет такое название, потому что множество звезд шоу-бизнеса смогли результативно похудеть, следуя ей. Суть этого рациона питания заключается в том, что бы ограничивать в меню потребление пищи богатой углеводами и жирами.

Помимо этого необходимо понизить суточную дозу потребления калорий. Основной упор в этой диете делается на потреблении растительной клетчатки и белковой пищи. Под запрет в данной диете попадают следующие продукты:

• хлебобулочные и любые мучные изделия;
• жирные и жареные блюда;
• фрукты или овощи, которые имеют повышенное содержание углеводов и крахмала;
• маринады, сладости, сахар и соль.

При следовании этой диете рекомендуют употреблять яйца, огурцы, томаты и цитрусовые. Длительность диеты составляет 14 дней.

Диета Французская

Французская низкоуглеводная диета предполагает следование дробному питанию и применение лишь натуральных продуктов. В период диеты необходимо совершать физические нагрузки на организм, что позволит увеличить объем мышечной массы.

Длительность диеты составляет 2 недели, в течение этого времени можно сбросить 8 килограмм. Рацион питания состоит из следующих продуктов: постное мясо, нежирная рыба, яйца, ржаной тост, овощи и фрукты, зелень.

Как и везде у данной диеты имеются основные правила:

• Прием пищи осуществлять медленно, для лучшего усвоения.
• Объем порции не должен превышать 300 грамм.
• Для скорого насыщения выпивать по 1 стакану воды до еды.
• После 19:00 есть запрещено.

Белковая диета Пьера Дюкана

Такая диета рекомендуется для тех, кто имеет лишние килограммы, но не готов терпеть изнуряющее чувство голода. Курс французской малоуглеводной диеты Дюкана составляет 2 недели. Ей мы посвятили подробную сатью.

Такой рацион питания уже на первой неделе приведет к снижению веса в 4 килограмма, и в дальнейшем превратиться в неизменный способ в борьбе с ненужным жиром. Основной принцип, на котором диета работает – это полное исключение из рациона углеводов и потребление белковой пищи (яйца, мясо, рыба). При появлении необходимости похудения в короткие сроки на вес около 20 килограмм, то у специалистов не возникнет вопроса, какая диета лучше справится с такой задачей – конечно, диета Дюкана. Для этого потребуется соблюдать несколько простых правил:

• Иметь в рационе овсяные отруби, для избегания какой-либо возможности возникновения запоров, которые повсеместно встречаются у худеющих людей.
• Пить не менее 1,5-2 литров воды, без учета супов, чаев и иных жидкостей.
• Ежедневно совершать пешие прогулки, продолжительностью минимум 20 минут, выполнять по утрам зарядку, а лучше начать посещение спортивного зала и секции. Это будет способствовать ускоренному обмену веществ и поддержанию физической формы.

Диета Кремлевская

Эта диета была разработана в Советском Союзе в Кремле, отсюда и ее название. Она разрешает употреблять в рацион любые блюда: супы, блюда из рыбы и мяса, салаты и даже выпечку и алкогольные напитки. Кремлевская диета разделяется на 3 этапа:

• Этап первый, длительность в 2 недели. В течение этого времени под запрет попадают мучные изделия, фрукты и овощи, содержащие крахмал.
• На втором этапе разрешено есть овощи, орехи и семена, ягоды. Длительность этого этапа зависит от скорости потери веса и рассчитывается индивидуально. При достижении 80% желаемого веса, можно переходить на третий этап.
• Когда вы совершите переход на третий этап, вы уже должны понимать, какое количество углеводов вам можно употреблять. Данный этап растягивается на 2-3 месяца для закрепления результатов похудения.

Диета, предполагающая раздельное питание

Следование дробному и раздельному питанию приводит к высоким результатам в похудении. Основываясь на этом простом способе, и была создана диета для похудения, общей продолжительностью в 90 дней.К таким относится диета диета 6 лепестков .

Данная диета не имеет каких-либо противопоказаний, в связи с чем, доступна для всех людей любого возраста и пользуется большой популярностью. Следуя такому режиму питания, которое предполагает диета, можно похудеть на 30 килограмм в течение 3 месяцев. А если по завершении курса и дальше следовать принципам питания, то результат, который был достигнут, сохранится на долгие годы. Суть диеты:

• Необходимо разделять продукты на группы и употреблять их поочередно.
• Разделять продукты на 4 блока: углеводный, белковый, витаминный, крахмальный.
• При приеме пищи, соблюдать определенные допустимые сочетания продуктов.
• Нет необходимости в длительном голодании.
• Проводить разгрузку организма через каждые 29 дней. В этот день разрешено лишь выпивать воду в абсолютно неограниченном объеме.

Продолжительность жесткой диеты составляет 10 дней.

Диета Елены Малышевой

Всеми известная ведущая передачи о здоровье на российском телеканале, разработала действенную диету, благодаря которой многие известные личности смогли избавиться от лишнего веса. В ней рацион питания основывается на потреблении калорий за сутки в минимально допустимом объеме – 1200ккал.

Но человек, который занимается спортом и проводит активный образ жизни, может превышать норму ежедневного приема килокалорий. Согласно этой диете любой человек с легкостью сможет похудеть на 10 килограмм всего за 10 дней. Итак, какая должна быть диета, по мнению Малышевой:

• Полный запрет на употребление в пищу растительного и сливочного масла, мучных и хлебобулочных изделий, картофеля, риса, сладостей и алкогольных напитков.
• В одной порции не более 200 грамм еды.
• Выпивать не менее 2 литров воды в день.
• Минимум 4-разовое питание.
• Последний прием пищи не позже 19:00 часов.

Не всегда следование той или иной диете приводит к достижению желаемых результатов, и виной тому служит различие в особенностях организма каждого человека.

В итоге для одного соблюдение диеты будет давать хорошие результаты, а другому она не подойдет. Когда организм начинает испытывать острую нехватку необходимых полезных веществ, вследствие строго рациона питания, то он приступает к экономии имеющихся жировых запасов.

Такая реакция организма направлена на поддержание функций жизнедеятельности. Поэтому важно четко определиться с тем, какая диета самая подходящая именно для вас, а поможет в этом специалист в области питания.

Отзывы на диеты для быстрого похудения

По мнению людей, наиболее эффективный режим питания имеет та диета, согласно которой можно скинуть необходимое число килограммов в течение недели, и не вызвать при этом каких либо проблем со стороны здоровья.

Проведя анализ множества информации и отзывов, исследователи пришли к заключению, что самой лучшей диетой для похудения является – кефирная диета. Благодаря следованию этой диете, можно потерять около 5 килограммов веса в течение 3 дней.

Также высокую оценку среди худеющих людей имеет гречневая диета, она тоже не оказывает вред на организм. Рассмотрим подробнее эти диеты.

Кефирная диета

Любой диетолог легко сможет ответить на вопрос – какая диета 5 килограмм лишнего веса уберет за максимально короткий промежуток времени? Это, конечно же,кефирная диета . Легкость в похудении при помощи данной диеты достигается за счет того, кефир способствует:

• очищению кишечника от шлаков;
• нормализации работы пищеварительного тракта;
• ускорению метаболизма;
• выводу лишней жидкости из организма.

Данная диета считается очень жесткой, и не каждый человек выдержит такой рацион, но результат подкупает! Имеется несколько правил диеты:

• Категорически запрещено в течение трех дней употреблять в пищу что-то, кроме полутора литров кефира с пониженной долей жирности и воды в неограниченном количестве.
• Для устранения чувства голода, необходимо разделять прием кисломолочного продукта на 5-6 раз, с одинаковым промежутком времени между ними.

Если вы уверены в своих силах и способны выдержать жесткий режим питания, то у вас отпадет вопрос – какие эффективные диеты для похудения существуют, ведь вы ее уже нашли.

Гречневая диета

Принцип действия гречневой диеты изучался долгие годы, и имеет мощное обоснование. Такая система питания с легкостью переносится человеческим организмом, так как гречка содержит в себе большое количество необходимых для человека микроэлементов:

• сложные углеводы;
• белок;
• различные минеральные вещества;
• рутин и другие элементы.

Эта диета имеет простые правила питания:

• Полностью исключить сахара и соли и любые специи.
• Гречневую кашу готовить необходимо следующим образом: гречневую крупу заливают кипящей водой в соотношении 1:2, и оставляют настаиваться ночью, под плотно закрытой крышкой.
• Можно употреблять гречку, приготовленную по данному рецепту, в течение дня в любом объеме.
• Помимо гречки разрешено пить зеленый чай и воду, общим объемом не более 1,5 литров в день.
• Запрещено есть после 18:00 часов.

Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канали конечно же жмем справа палец вверх

Онлайн Калькулятор Калорийности продуктов