9 месяцев беременности дают о себе знать. Растяжки, лишний вес – лишь малая часть того, что напоминает о том времени.
Если с растяжками на теле помогут бороться только косметологические процедуры, то проблему лишнего веса новоиспечённая мамочка может решить только своими силами.
Конечно, несколько килограмм «ушли» после самих родов, но лишнее всё равно осталось.
Несколько полезных советов помогут в похудении после родов.
-В первый месяц после родов Ваш организм пребывает в состоянии «небольшого шока», он постепенно восстанавливает свои силы и перестраивается под Вашу новую роль - роль мамы. Поэтому в первый месяц после родов не стоит ставить процесс похудения на первое место.Важно сейчас привыкнуть к Вашей новой роли.
-Кормим грудью и худеем. Совмещать полезное с приятным очень кстати, ведь ребёнок получает мамино молоко (на выработку которого уходит от 500 ккал.), а мамочка постепенно худеет.
-Диета, которая необходима при кормлении грудью, будет полезна как для качества молока, так и для худеющей мамы. Данная диета заключается в отказе или минимальном количестве жирной пищи, сладкого и мучного.
-Старайтесь больше отдыхать. Забота о малыше отнимает много сил, а от усталости учащаются перекусы и даже переедания.
-Больше двигайтесь вместе с малышом. Вы может включить любимую музыку и просто танцевать в руках с малышом. Также не следует проводить всю прогулку на лавочке у дома, лучше больше ходить с разной скоростью шага. Будьте активны и результат не заставит себя ждать.
-Тренировки гарантируют замечательный результат. Перед тренировками лучше сначала проконсультироваться со своим врачом. После кесарева сечения можно активно заниматься только через год. Лучше начинать упражнения постепенно, немного увеличивая нагрузку, но не изнурять себя. Для начала необходимо привести мышцы пресса в нормальное состояние, ведь во время беременности они расслаблены. Заниматься можно даже во время обычных домашних дел: загружайте машину по одной вещи и приседайте, подметая пол можно выполнять наклоны.
Для укрепления мышц рук Вам поможет ваш малыш, поднимайте его над головой. И Вам полезно и малыш доволен.
Только не нужно заниматься слишком интенсивно до изнеможения, это может негативно повлиять на лактацию, а именно на количество молока.
-Массаж также благотворно повлияет на общее состояние новоиспечённой мамочки. Попросите мужа проводить Вам сеансы массажа хотя бы через день. Массажные приёмы способны улучшить кровоснабжение тканей, что приведёт к потере веса и улучшению самочувствия мамочки.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал!