Шаг 1: Выберите свой яд
В любом баре есть сотни вариантов: от пива и вина до различных комбинаций ингридиентов в коктейлях. Все алкогольные напитки будут обезвоживать и вызывать незначительный уровень воспалений — это, в конце концов, алкоголь. Но тип напитка, который вы выберете, может иметь различное воздействие на то, как вы будете себя чувствовать на следующее утро. Некоторые виды алкоголя имеют намного более токсичные побочные продукты от ферментации, чем другие. Вот список от лучших к худшим: водка, джин, текила, виски, другие дистиллированные спирты, сухой сидр, сухое шампанское, сухое белое вино, белые вина, красные вина, десертные вина, пиво. К сожалению, пиво имеет токсинов больше, чем любой другой популярный алкогольный напиток.
Шаг 2: Пейте больше воды
Прежде чем вы сможете устранить токсины, ваше тело разбавит их водой, чтобы они не навредили вам в процессе их вывода из организма. Вода поступает из ваших тканей или воды, которую вы пьете, — поэтому нужно пить воду. Рекомендуется выпивать стакан воды для каждой порции алкоголя, которую вы потребляете — идеально одновременно с алкоголем или сразу после.
Шаг 3: Примите витамин С и антиоксиданты
Перед употреблением алкоголя примите одну таблетку витамина С вместе с антиоксидантом по выбору (например, с CoQ10). Это поможет предотвратить превращение алкоголя в альдегид, самый похмельный метаболит, который также вызывает очень быстрое старение, морщины и т. д.
Шаг 4: Примите активированный уголь
Примите 4 капсулы активированного угля после того, как вы закончите пить (или если вы выбрали пиво или вино, принимайте по 1 капсуле с каждым выпитым напитком).
Шаг 5: Бонусные добавки
Глутатион: Глутатион является основным антиоксидантом вашего тела и помогает, среди прочего, поддерживать детоксикацию и иммунитет печени. Примите 500-1000 мг перед сном после выпивки.
Bитамины группы В: Алкоголь истощает запасы витаминов и минералов, и особенно ваши витамины группы В. Примите витамины группы B, прежде чем вы начнете пить.
Альфа-липоевая кислота: ALA является мощным антиоксидантом сама по себе, а также помогает вашему организму продуцировать глутатион. Примите около 400 мг, прежде чем вы начнете пить.
N-Ацетилцистеин: NAC является предшественником глутатиона и прекрасным питательным веществом для поддержки печени. Примите 600 мг NAC, прежде чем вы начнете пить и перед сном.
Больше биохаков здесь: http://tele.click/hack_bio
Источники: Dave Asprey " What to Drink: Bulletproof Alcohol Infographic and Hangover Cures"