Основными признаками стресса являются: раздражительность, частое желание быть в одиночестве, постоянная усталость, головные боли, ухудшение пищеварения, снижение сексуального желания, невозможность сосредоточиться, замедление мыслительной деятельности.
Для того, чтобы понять как бороться со стрессом, необходимо выяснить причину возникновения стрессовой ситуации и разрешить ее.
1. Первая причина возникновения стресса - недовольство человека своей жизнью и всем, что в ней происходит (работа, внешность, партнёр и т.д.) А это сбой и первый признак, что нужно что-то менять. Неудовлетворённость ведёт к унынию. Прислушайтесь к своим желаниям и делайте то, чего вы действительно хотите. Укротите свой идеализм и перфекционизм. В общем, измените отношение к жизни и жизнь изменится в лучшую сторону сама собой.
2. Усталость. Это синдром, который проявляется в повышенной утомляемости, раздражительности и плохом настроении. К усталости могут привести недосыпания, отсутствие отдыха в необходимом количестве, аврал на работе. Сильная усталость является сигналом, на который нельзя не обращать внимания. Для борьбы с данной причиной стресса необходим здоровый сон (7-8 часов), сортировка дел (разделите дела на важные-срочные, важные-несрочные и это вам поможет понять, что нужно делать сейчас, а что может и подождать), обязательное выделение обеденного времени на отдых, всегда используйте отпуск и выходные. Кроме того, от усталости очень помогает массаж.
3. Проблемы в отношениях с партнером. При возникновении трудностей в отношениях мы отдаляемся, ссоримся, обижаемся, вычеркиваем партнера. Все это только усугубляет отношения. Все, что вы не пройдёте в этих отношениях, вы обязательно столкнётесь в следующих отношениях. В данной ситуации, как показывает практика, поможет только откровенный разговор, в результате которого будет найден компромисс и способы дальнейшего общения. Разберитесь в проблемах вместе с партнером. Спрячьте своё эго подальше, покажите свою преданность и дайте ему понять, что вы хотите остаться вместе вопреки любым трудностям. Преодолевайте трудности с помощью любви и принятия, обращайте внимание на достоинства вашего партнёра, научитесь любить его, а не переделывать.
4. Здоровье. Когда у человека проблемы со здоровьем, он всегда остро реагирует на разные жизненные неурядицы. Для борьбы с данной причиной стресса нужно посетить врача, который проведёт первичную диагностику и направит к соответствующим специалистам.
5. Самооценка. Неуверенные в себе люди, как правило, притягивают негатив и конфликтные ситуации. У людей с низкой самооценкой проявляется враждебность к окружающим, патологическая ревность, повышенная чувствительность к критике, зависть к успехам других, пессимизм. Сомневаясь, вы программируете себя на дальнейшие неудачи. А ведь именно самооценка - это ключ к достижению успеха. Уверенность в себе способствует принятию правильных решений. Если вы себя не любите, как другие смогут вас полюбить? Таким людям нужно повысить уровень своей самооценки. Это можно сделать, полюбив себя, приняв себя таким , какой вы есть. Чтобы быть успешным и уверенным в себе человеком нужно общаться с успешными и позитивными людьми, отказаться от чрезмерной самокритики, перестать сравнивать себя с другими, вести здоровый образ жизни, посещать тренинги. Всегда поманите, что вы - уникальная личность и у вас неограниченные возможности.
Проанализируйте свою жизни, факторы, которые повышают нервозность и сделайте все, чтобы их стало на порядок меньше.
Учитесь видеть приятное в незначительных мелочах и дарите любовь!!!
Не забывайте поставить лайк, если вам понравилась статья. Больше секретов на моем Telegram канале iDevo4ka