Секреты кефирной диеты, или как правильно похудеть
Избыточный вес является общей проблемой как для женщин и для мужчин. Помогают бороться с ним изнурительные виды спорта, диета и фитнес.Желая получить быстрый результат люди, предпочитают нагружать свой организм до предела на беговой дорожке, кто-то голодать и ограничивать питание. Наиболее распространенной ошибкой, которая наносит вред организму, является выбор монодиеты.Монодиета опасна для жизни и сильно вредит организму. Кефирная диета не вредит организму. Кисломолочные продукты - это не только хорошие стабилизаторы веса, но и полезные продукты, которые заставляют работать пищеварительный тракт.
Как похудеть на йогурте?
Если подойти к вопросу похудения на йогурте правильно, то это гарантирует быстрое сжигание жира и эффективную потерю лишних килограммов. Оптимальный срок для диеты от 3 до 5 дней, более длительный срок может негативно повлиять на ваше здоровье. 2-3 дня будет достаточно, чтобы очистить шлаки и удалить лишнюю жидкость из организма. Максимальная кефирная диета составляет 5 дней.
Для быстрого похудения рекомендуется принимать кефир с содержанием жира 1%. На 100 г йогурта не должно превышать 35 ккал. Суточная диета составляет 1 - 1,5 литра кефира. Чтобы монодиета не была слишком плотной, можно добавить пару низкокалорийных продуктов к кефиру. Например, фрукты, огурцы, отварной картофель, зелень. В качестве дополнительного продукта они идут в количестве 100 грамм. Результат после такой диеты, будет отличным. В течение 4-5 дней вы можете потерять до 4 килограммов.
Принципы и разновидности кефирной диеты.
Существует несколько вариантов этого метода похудения с 3-мя общими принципами:
Продолжительность;
Главный продукт;
Применение дополнительной низкокалорийной пищи.
Когда вы пьете кефир необходимо придерживаться четкого графика, 6 раз в день с интервалом 2-3 часа. Некоторые методы предпочитают ограничение потребления жидкости до 500 мл. Не делайте этого, - может произойти обезвоживание.
Кофе,черный чай,хлеб,соль и сахар на время диеты лучше убрать. Воду и чай травяной можно пить бесконечно долго. Кефирная диета с белками строится по той же схеме, что и основная. Разница в том, что два дня вместо фруктов можно взять куриное или постное говяжье мясо. Если яблоко присутствует в рационе питания, то его следует скушать только на сутки. За один прием пищи можно выпить кружку йогурта и съесть яблоко.
Есть еще один вариант яблочной диеты с кефиром. В течение первых трех дней используется только кефир и яблоко, а последние три - снова кефир. Яблоки можно подавать в любой форме: натертые, запеченные, цельные. Главное не использовать сахар одновременно. Такая диета противопоказана людям, страдающим повышенной кислотностью желудка.
Вернуться к привычному рациону, после кефирной диеты надо постепенно. В первые дни вам следует избегать мучных продуктов и жирной пищи. Сладости также должны быть ограничены. Такой подход будет способствовать правильному метаболизму и поможет интегрироваться в нормальную диету.