Не каждый из нас задумывается на каком бок лечь когда мы ложимся спать. Нам главное удобство и лишь бы побыстрее заснуть. Но каждая из поз для сна представляет как пользу так и вред для организма.
И все же сегодня мы расскажем вам о 5-ти причинах, почему лучше не стоит спать на боку и на животе. Просим принять эту статью не как отрицание других поз, а как разбор одной из них для качественного сна.
1. Напряженность мышц и суставов
Возможно вы замечали, что когда вы лежите на животе ли боку, бывает так чот мышцы в области поясницы и коленей начинает немного колоть или стягивать так, что вам приходится лечь на другой бок и ворочаться. В том случае если вы лежите на животе, то голову вам приходится наклонять из стороны в сторону, в основном на плечи, из-за чего мышцы плеч и шеи также устают, что способствует усталости на утро и плохому засыпанию.
2. Влияние на внутренние органы
Во время сна на боку и животе происходит легкое давление на внутренние органы, которое мешает хорошему кровообращению. Во время сна на боку человек мешает свободному движению диафрагмы, что способствует головным болям и нехватке воздуха. Понятное дело, что беременным женщинам сон на боку необходим, а на животе и вовсе противопоказан. В таком случае для беременных остается единственным правильным решением спать на левом, а не на правом боку, так как это способствует более лучшему кровообращению.
3. Изжога
Изжогу больше всего вызывает именно сон на животе, а также на правом боку. Все дело в том, что желудочный сок в таких позах стекает ближе к горлу, что также способствует неприятному запаху изо рта по утрам. Это подтверждают ученые Кливлендского университета. Лучше всего с изжогой и неприятным запахом справляется сон на спине, но если вам он слишком сложен, то можете пробовать спать на левом боку, так как в таком случае желудочный сок не будет слишком сильно активен.
4. Нервная система
Когда мы засыпаем на боку, то кладем руку под голову, что способствует на утро излишней слабости в кистях рук и их мышцах. Бывает такое, что вы не можете даже сжать кулак по утрам) Это напрямую связано с вашей нервной системой и чтобы не нарушать чувствительность отдельных конечностей, для любителей спать на боку продают специальные подушки, с помощью которых вам не приходится класть руку под голову, а все ваши конечно =сти тела остаются приподнятыми относительно тела.
5. Морщины
Удивительно, но это так. Конечно здесь мнения ученых расходятся, но большинство считает, что когда вы спите на боку или животе, то вы как-бы сплющиваете и сдавливаете кожу лица, что способствует не только появлению преждевременных морщин, но и прыщей. Кстати прыщи у подростков чаще всего появляются, когда те спят на несвежих наволочках, одетых на подушки. Сон на спине опять выигрывает.
Сон спине всегда рекомендуется и преподносится как основной вариант сна не только производителями матрасов и учеными, но и большинством людей. Во время сна на спине человеческий позвоночник находится в правильном положении, а все внутренние органы и кровообращение работают правильно.
Конечно есть ряд заболеваний таких как храп, гастрит, кашель и т.д., при которых спать на спине не рекомендуется для здоровья, поэтому всегда будьте внимательны и выбирайте нужную позу для сна чтобы получить качественный сон)
Ставьте Лайк👍 и Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить еще больше интересной и полезной информации!
Читайте также:
Как не запачкать пульт от телевизора? — 5 Простых лайфхаков для дома
5 Крутых игр для слабых компьютеров
5 Правил застольного этикета в разных странах
Если не жалко, то можете пожертвовать любую сумму на развитие канала и качественного контента:
Яндекс Деньги: 410015001173589