Как правильно худеть на белковой пище?
Для того, чтобы ограниченный рацион вашей диеты имел минимум последствий для организма, а лишние килограммы таяли молниеносно и бесповоротно, примите к сведению следующие советы:
- Перед началом такой диеты ограничьте калорийность своего рациона, не ешьте вредные продукты, употребляйте меньше жареного, сладкого и сильно соленого.
- Правильно организуйте свое питание. Нельзя превышать дневную калорийность больше 1500 ккал, из которых половина должна приходиться на белки. Не пропускайте обязательный завтрак, он должен быть питательным и легкоусваиваемым, а на белки животного происхождения старайтесь налегать во время обеда, ближе к вечеру.
- Питайтесь дробно не менее четырех раз в день, заранее просчитайте калорийность всех продуктов питания и разделите ее примерно поровну между приемами пищи. Также временные интервалами между всеми перекусами должны быть равны.
- Каждый кусочек прожевывайте во рту не менее двадцати пяти раз. Этот нехитрый прием позволит быстрее насытиться и предотвратить переедание.
- На диете пейте два с половиной литра обычной негазированной воды. Также можно употреблять травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай. Естественно, все эти напитки не должны содержать сахара.
- Все продукты готовьте с минимальным количеством масла или лучше вообще без него. Оптимальный способ приготовления: варить, тушить, готовить на пару или запекать в фольге. Кроме того, приготовление пищи двумя последними способами сохраняет наибольшее количество витаминов.
- Пользу физических нагрузок при такой белковой диете сложно переоценить. Ведь белки помогают не только сбросить лишний жир, но и нарастить мышцы. Поэтому, если хотите приобрести стройное подтянутое тело, начните посещать спортзал или активно тренируйтесь дома.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канали конечно же жмем справа палец вверх
