Изменения твоего веса (количество подкожного жира) происходит из за совокупности продуктов питания на продолжительном периоде времени. Ведь если человек правильно питается к примеру год, и вот захотелось ему уйти в отрыв на неделю с "Блек Джеком" и пиццей, то наврятли он за неделю станет толстым хряком без возможности надеть себе носки.
Так же это работает и на оборот - если ты всю жизнь питаешься чем попало и выглядишь соответственно то навряд ли твоя недельная диета на Яблочках тебя как то спасет. Ты потешишь свое эго, увидишь минус пару килограмм на весах, на этом все закончится. И скорее всего, твой организм после прекращения диеты вернет обратно не 2кг, а 3кг.
Диета должна быть Комфортной для соблюдения не один день и не один месяц, а всю жизнь. Дело в том если вы поймете принцип накопления и траты жировой ткани в организме, проблему пищевых привычек, подбор БЖУ. То для вас не станет это проблемой!
Я намерен рассказать обо всех этих аспектах, а так же способах применения их на себе. Я сам прошел через это. Я знаю о чем говорю.
1. Калории. Да да да я знаю что ты сейчас подумал(ла), Это я уже везде слышал,знаю,проходили и т.д и т.п. Самое главное в любой диете на похудение это калории! Что такое калории вообще? Это единица измерения пищевой энергии. Как килограммы - единица измерения веса. Так вот к примеру вы тратите в день 2000 кк. из них допустим 1500 тратит организм на свои нужды ( поддержание жизнедеятельности, гомеостатического состояния, переваривания пищи и т.д.) и 500 кк ваша бытовая активность.Если вы будете соблюдать ежедневно отрицательную калорийность, то вы неизбежно будете худеть! причем любыми продуктами. Даже на сникерсах можно похудеть просто потребляя их меньше 2000кк. Правда это всего два сникерса в день, а остальное время придется мучатся от голода. Но это нюансы, правда?) Не лучше ли будет сделать 3 полноценных приема пищи с пюрешкой и курочкой к примеру?)
Начните с Этого. Результаты будут видны с первой недели. Просто читайте на упаковках калораж, считайте его и соблюдаете отрицательное значение. Я рекомендую не более 1500кк если вы не занимаетесь не каким спортом на регулярной основе. Хотя об этом пожалуй в следующей статье)
Всего я планирую выпустить очень много качественного материала основанного на своем опыте на тему жиросжигания, набору мышечной массы и всему подобному.
Если тебе интересна эта тема то подписывайся на канал, ставь лайк и в следующей теме я расскажу как вкусно питаться и худеть на примере своего рациона)