Чтобы живот был более плоским, конечно же, надо качать пресс. Выполнять упражнения вам будет гораздо легче, если вы подготовите свой живот к физическим нагрузкам.
Если вы равнодушны к фитнесу, эти же пищевые трюки помогут вам выглядеть стройнее, чувствовать себя лучше и легче. Потребуется упорство и 24 часа.
1) Имбирный чай – улучшит пищеварение, уменьшит тягу к еде.
2) Ванна с солью – 500 граммов на ванну, соль выведет из организма лишнюю влагу.
3) Банан – богат калием, поможет отрегулировать баланс жидкости в организме, сделает живот мягким.
4) Грибы, кукуруза, лук, брокколи, цветная капуста, сырой шпинат и некоторые другие продукты вызывают вздутие живота.
5) Жвачка – когда вы жуете, глотаете лишний воздух, и живот раздувается.
6) Бобы, соя – причина газообразований в животе.
7) Кориандр, кинза – расслабляет живот, улучшает пищеварение.
8) Темный шоколад – гасит воспалительные процессы в организме.
9) Частый перекус – чем чаще вы едите, тем меньше съедаете пищи за сутки.
10) Медленная еда – чем медленнее едите, тем меньше хватаете с едой воздуха.
11) Лимонная вода – естественное мочегонное средство.
12) Соломинка – вместе с напитками через соломинку вы захватываете воздух.
13) Сладкие напитки – лишние калории.
14) Белая мука – продукты из белой муки лучше заменить на более полезные, на цельную пшеницу, коричневый рис.
15) Жирное – завтрак в Макдональдсе может вызвать расстройство пищеварения.
16) Алкоголь – уничтожает здоровые бактерии в кишечнике, либо пейте воду, либо только один вид алкоголя на вечеринке.
17) Прогулка после ужина – заставит вас двигаться, вы не будете чувствовать себя объевшимися и раздутыми, даже если съели очень много.
18) Чай с пряностями – корица, кардамон, гвоздика, имбирь снимут воспаление и боли в животе.
19) Молочные продукты – сократите их количество и посмотрите, как реагирует ваше тело.
20) Пробиотики – добавьте в ежедневный рацион продукты, богатые пробиотиками, например, костный бульон, кефир, напиток из чайного гриба. Они улучшают пищеварение и помогают сбросить вес.
21) Ранний ужин – у вас должно быть 12 часов между первым и последним приемом пищи. Завтракайте позже, после 7 утра, ужинайте до 8 вечера. Вы дадите своей пищеварительной системе переработать остатки пищи, а животу сдуться.
22) Белковый завтрак – начинайте утро с белковых продуктов, яйца, белковый коктейль, ореховое масло зарядят вас энергией надолго.
23) Зелень с оливковым маслом – нежная еда для вашего организма.
24) Дыня, ананас, папайя – содержат ферменты, которые выводят лишнюю влагу, разрушают белки, вызывающие раздувание живота, улучшают пищеварение.