Одним из видов отжиманий, хорошо прокачивающих мышцы, особенно мышцы рук и груди, являются отжимания с хлопком в ладони. Суть упражнения такова: начинаем отжиматься с нижней точки от пола, далее доходим до верхней точки, делаем это чуть быстрее, чем обычно, и в верхней точке отрываем ладони от пола и делаем быстрый хлопок в ладоши. Сделали хлопок, ладони на пол снова и возвращаемся в нижнее положение. Далее цикл повторяем снова. Упражнение помимо мышц развивает быстроту и реакцию, обеспечивает хорошую растяжку мышц верхнего плечевого пояса. Делаем как обычно для отжиманий 10-15 повторений этого упражнения в одном подходе, можно подходов делать больше, если сможете. Не забываем перед отжиманиями делать лёгкую разминку, чтобы не повредить мышцы.