Редко встретишь человека полностью довольного собой. Одной из самых популярных проблем является наличие живота. Причем, она встречается как у женщин, так и у мужчин. И не всегда причиной является переедание и лишний вес.
Рассмотрим 3 самых действенных способа, как же избавиться от ненавистного пузика.
Питание
Разберемся в питании. Выясним, что следует ограничить, а что обязательно должно присутствовать в меню.
Естественно, в первую очередь следует отказаться от потребления жареного, жирного, мучного и сладкого.
Но не стоит расстраиваться. Сладкое можно заменить любимыми орешками, сухофруктами, фруктами и ягодами.
Не все вкусное – вредно. Например, котлеты и овощи, приготовленные на пару, ни капли не уступают по вкусу жаренным. А вот вреда от них меньше и пользы больше.
Ограничить потребление соли, которая способствует задержке воды в организме.
Отказаться от алкоголя. Алкогольные напитки сами по себе очень калорийны, а ведь очень часто с ними в придачу покупаются сухарики, чипсы, соленая рыбка и т.д.
Упражнения
Однако, перейдя на правильное питание от проблемы до конца не избавишься. В этом помогут различные упражнения, которые с легкостью можно выполнять дома.
Начать стоит с простого – увеличить активность. Заменить поездку с работы/учебы на пешую прогулку. Или для начала хотя бы прогуляться на 1-2 остановки.
Как бы банально это не звучало, зарядка и контрастный утренний душ – не только отлично бодрят, но и ускоряют циркуляцию крови, настраивают организм на день.
С избавлением живота помогают всем известные упражнения: пресс, планка, так же отлично справляются различные скручивания и поднятия ног.
Spa-процедуры
Конечно, есть и приятны моменты, ведь ограничив питание, и добавив нагрузку, можно и в депрессию впасть. Поэтому, великие умы придумали spa-процедуры, которые можно делать как в салоне, так и дома.
Массажи не только благотворно влияют на кожу, но и ускоряют процесс расщепления и выведения жировой прослойки.
В spa-салонах давно существуют различные методы борьбы с нежелательными отложениями, причем как на животе, так и на любом участке тела. К таким процедурам относятся: Мезотерапия, Озонотерапия, различные фитобочки и обертывания.
Не стоит забывать, что подход в борьбе с ненавистным жирком должен быть комплексным, тогда результат не заставит себя долго ждать.
Действительно, существует множество способов уменьшить живот - каждый из них по-своему хорош. Однако сочетние различных способов дает больший эффект. А как Вы боретесь со своим животом? Делитесь своим опытом в комментариях. Быть может, именно Ваш совет окажется наиболее полезным.