Вода - это основа всех жидкостей в нашем теле (кровь, лимфа, пищеварительные соки). Все клетки организма находятся в воде и связаны между собой водою. Она составляет 2/3 массы тела.
Для чего нужна:
- Продлевает молодость клеток
- Регулирует температуру тела
- Удаляет отходы (токсины) из организма
- Доставляет микроэлементы и питательные вещества в клетки
- Увлажняет (кожу и внутренние органы )
- Участвует в пищеварение и обмене веществ
- Укрепляет мышцы и делает суставы более гибкими
- Предотвращает целлюлит
Каждый день человек выделяет воду с потом (500г), воздухом (350г), мочой (1500гр). По этому так необходимо пить достаточное количество воды.
Когда воды не хватает:
- Ухудшается пищеварение
- Кровь становится вязкой (риск возникновения тромбов)
- Замедляются все процессы в организме
- Появляется усталость
- Больше хочется есть (часто путают жажду с голодом)
Признаки что воды недостаточно:
- Хроническая усталость, недостаток энергии
- Тёмный цвет мочи
- Запоры
- Сухость кожи
- Низкое или высокое давление
- Головокружение
Норма воды у каждого своя. Зависит от возраста, климата, физической активности. Основной признак что вам хватает - моча. Она должна быть светлого соломенного цвета.
Не нужно насильно вливать в себя слишком много так, как избыток воды может стать дополнительной нагрузкой на сердце и почки и наносит ущерб здоровью.
Для тех кому сложно сходить в туалет вода первый помощник. Утром сразу после пробуждения нужно выпить большой стакан (400мл) воды и минут 30 ничего не есть. Вода выходит транзитом и уносит с собой все отходы и токсины.
Создано при использовании материалов "Физиология питания" Т.М. Дроздова
