Итак, я уже похудела на 2600 кг за пять дней! По моим подсчетам, если все пройдет без срывов, за неделю скину 3 кг) очень хорошо!
Хотя, я могу и по 1 кг в день скидывать. Уже так пробовала в свои 18 лет) В день съедаем три банана и пьем только воду! И на следущий день на весах -1кг) Пока на пятый день голова кругом не шла...вот так точно худеть нельзя)
Может, завтра я уже увижу на весах следующую цифру в 55 кг...
На завтрак я кушала булгур. Очень соскучилась по нему.
Овсянка 150 гр (в сухом виде) + сливочное масло 20 гр + 2 хлебца = 754 ккал. Как видите, завтрак у меня очень калорийный, сытный и главное вкусный)
Кстати, все каши я варю не более 5 минут. Мне нравится, когда зернышки полугодовые и немного твердые на зубах) "аль дентэ" так сказать
Через час делаю новую тренировку. Для нее мне понадобятся две гири по 3 кг и одна гантель 10 кг.
Комплекс упражнений 3:
1. Отжиманияот пола с колен - 15 раз
2. Пресс с поднятием ног - 20 раз
3. Жим с гантелями над головой - 15 раз
4. Приседание с гантелью 10 кг между ног или приседание Плие - 15 раз
5. Выпады с гантелями на каждую ногу по - 15 раз
6. Болгарские выпады с гантелями - по 15 раз на каждую ногу (очень тяжелое упражнение, по крайней мере для меня) можно меньше раз выполнять или без гантелей
7. Ягодичный мостик с гантелями - 15 раз
8. Обратные отжимания со скамьи - 15 раз
9. Планка - 1 мин
Итак, пашу 5 кругов. Отдых между кругами 2 минуты.
Комплекс тяжелей, чем предыдущие упражнения. Я, выполняя его, могу пустить слезу от жалости к себе))
Бега не было, не успевала уже ничего.
Через три часа обед. На обед у меня была вот такая вкусняшка:
Куриные котлетки с яйцом и кабачком.
Кура филе 292 г + кабачки 150 г + лук репчатый 16 гр + яйцо 1 шт + хлебцы 2 шт = 569 ккал
Все прокручиваю на мясорубке и на сковородку с водичкой. Тушим 15-20 минут)
На ужин опять грызла морковку, так как опять поздно кушала. Не могу никак ужин настроить себе.
На этом закончу...
Спасибо за прочтение.
Если статья была полезна и тебе дальше интересно следить за моим похудением, то обязательно ставь палец вверх и подписывайся на канал!
Впереди много всего интересного!