1. Больше ходите.
Совершенно банально ежедневные прогулки как вид анаэробной нагрузки положительно скажутся на мышцах, легких и общем иммунитете.
2. Пейте воду.
1 литр чистой воды в течении дня позволит вашему организму лучше усваивать пищу и выводить токсины. Так же не забывайте что мы на 75% состоим из воды и сохранение водно солевого баланса положительно скажется на организме.
3. Следите за питанием.
Распланируйте своё питание и старайтесь следовать ему, как только вы начнете питаться по графику организму станет легче усваивать пищу и выделять из неё полезные компоненты.
4. Качество и количество сна.
Количество и качество сна напрямую влияет на ваш организм, так например формирование и регенерация ваших мышц в основном происходит во время сна. Да и банально если вы не выспались вряд ли вы будете думать о самосовершенствовании.
5. Тянитесь
Что бы процесс жира сжигания шел активнее, а ваши мышцы оставались в тонусе, рекомендуется потратить от 20 до 40 минут в день на растяжку.
Эластичные мышцы способны принимать большую нагрузку, а так же меньше подвержены травмам.
