Ты не ты, когда голоден! – Известная рекламная фраза Сникерс. Но она так четко передает ощущения человека в состоянии «Слона бы съел». Мы становимся злыми, неуравновешенными, раздражительными. И почему-то нам кажется, что если будем воздерживаться от приема пищи, то это пойдет на пользу фигуре и здоровью.
⠀
Доказано учеными и соц. экспериментами + Google подтвердит!
⠀⠀* После 6-ти вечера – МОЖНО есть. И даже нужно, если вы ложитесь спать в 22-23:00 вечера. Ужин должен быть легким и небольшой порцией.
⠀⠀
⠀ * Жиры необходимы для нашего организма, помогают бороться с лишним весом и усваивать витамины А, Е и D.
⠀⠀* Фрукты лучше есть перед едой, чем оставлять на десерт. Но если вам нравиться надуваться как воздушный шарик, то можно не следовать этому совету.
⠀⠀* Заменители сахара опасны для здоровья, хоть и содержат меньше калорий.
⠀⠀* Употребление алкоголя повышает аппетит. И самая печальная новость, чем выше крепость, тем больше калорий в нем. В 100 г. водки содержится – 235 ккал, в десертном вине – 98 ккал, в пиве – 45 ккал. -> А если еще запить сладкой колой, компотом или соком?
Для девушки ростом 167 и весом 55 ежедневная норма потребления приблизительно составляет 1500 калорий, вот и считайте. Если, конечно, не хотите нарастить мышечную или жировую массу.
⠀
Как у меня получилось сбросить 2,5 кг. за 1 месяц. Возможно, это не много, но я не планировала себя мучить. Чтобы потом не возникало желание бросаться на все съедобно-движущееся. Изучив все правила по приему пищи и воды, витаминам, ограничениям и позволениям, сделала личные выводы. Сидеть на отварных овощах или отказаться от сладостей – для меня не подходит.
⠀
Решение нашлось само - приложение на телефон, которое считает калории. Туда можно внести свои данные и желаемый результат. Я выбрала цель – скидывать по 500 гр. каждую неделю. И далее ВСЁ что попадало мне в рот, кроме воды и чая заносила в программу. Таким образом можно отследить количество потребляемой еды и калорий в день.
Хочешь худеть – считай наеденное и держись заданных установок!
⠀
Если вам будет интересно, разовью тему, ибо подсчет калорий – это только начало!
Буду рада вашим отзывам, лайкам и комментариям :)