1. Сначала определитесь с целью ваших будущих тренировок это поможет сфокусироваться и точнее составить тренировочный план. Хаотичные занятия, проводимые без определенной схемы сведут на нет ваш благородный порыв. Что бы добиться определенных результатов вам потребуется системный подход к тренировкам и питанию только тогда успех неминуем.
2. Продумайте все мелочи, питание, набор упражнений, периодичность, время отведенное на тренировку. Не забывайте учитывать вашу спортивную форму.
3. Размеренность - вот что характеризует ваши тренировки если вы пока что ещё не имеете спортивного опыта. Не стоит тратить более 1,5 часов в день на начальном этапе подготовки.
4. Отдых - тоже тренировка! Первые 2-3 недели занимайтесь не более 4 раз в неделю. И помните - рост мышц происходит во время отдыха, а не во время тренировки!
5. Комбинируйте. Легкие силовые упражнения и упражнения на выносливость. Задача на начальном этапе занятий не сбросить лишний вес или накачать мышцы, а подготовить свое тело к будущим нагрузкам.
