Молочную диету выбирают многие, так как это быстрый и безопасный для здоровья способ похудеть всего за неделю. В молочных продуктах очень много витаминов. Этот вид диеты существует уже очень давно, но, если раньше в меню диеты входило лишь молоко, то сейчас существует много разнообразных вариантов этой диеты.
Особенности и преимущества молочной диеты
Как уже упоминалось ранее, молоко очень полезно. В нем находится много витаминов, большое количество кальция и белка. Кроме похудения, люди, сидящие на таких диетах, нормализуют работу всего организма. Лучше начинает работать желудок, повышается активность.
Плюс такой диеты в том, что в молочных продуктах содержится протеин. Это помогает поддерживать мышечный тонус. Благодаря этому улучшается внешний вид.
Другие диеты постоянно сопровождаются недостатком кальция. Поэтому сжигание жиров может замедлится. В молочной же диете, наоборот, достаточное количество этого вещества. К тому же можно подобрать те продукты, которые вам по вкусу. Широкий выбор молочных и кисломолочных продуктов позволяет подобрать свое любимое меню.
Но, как и в любой диете, в молочной есть свои недостатки. Рассмотрим их подробнее.
Одним из недостатков является недостаточное количество получаемой клетчатки. Поэтому рекомендовано включить в диету отруби, фрукты и овощи.
Противопоказаниям к такой диете являются непереносимость лактозы и перенесенные операции на желудке. В таких случаях от молочной диеты стоит отказаться.
Разновидности молочных диет
Молочная диета с фруктами
Завтрак такого вида диеты может состоять из йогурта без добавок, яблока или другого фрукта и чашки чая с медом. Чай пьется только с медом, сахар исключается совсем.
Обед уже более разнообразный, можно сделать молочную кашу из овсянки, а также съесть 300 г творога, запивая кефиром. А в конце можно побаловать себя молочным мороженым, обязательно без добавок.
На ужин несколько вареных яиц с небольшим количеством творожных оладьев. Запить можно нежирной ряженкой или кефиром.
Если будет сильное чувство голода, за час до еды допустимо выпить йогурт и поесть фруктов.
Если нужно добиться хорошего результата в кратчайшие сроки, на помощь придет молочно-банановая диета. Несмотря на то, что банан - сам по себе калорийный фрукт, его часто используют в некоторых видах диет, так как бананы способны ускорять метаболизм в организме. К тому же банан, как очень крахмалистый фрукт, помогает как можно дольше не ощущать чувство голода. Питаясь только бананами и молоком, можно терять по килограмму или полтора лишнего веса в день. Допускается немного сгладить такую жесткую диету добавлением в меню отварной рыбы.
Есть еще молочно-овощная диета. В ней фрукты полностью заменяются овощами. Употребление фруктов необходимо полностью исключить.
У любой молочной диеты продолжительность курса должна быть не больше недели, так как слишком обильное употребление молочных продуктов может повлечь за собой расстройства желудка.
Зато за это время можно сбросить 8-10 килограммов при полном соблюдении правильного рациона и режима питания!
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Огуречная диета - для быстрого похудения и нормализации давления!
Диета "Завтрак толстяка" - легко и со вкусом теряем 5 кг!
Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!