Привет всем худеющим и тем, кто просто следит) Рубеж в 2 недели преодолен, на весах минус 2,5 кг и мы двигаемся дальше.
Итак, цифры на сегодня:
Вес: 92,8 кг (всего-2,5 кг).
Объем груди: 108 см ( со вчерашнего без изменений, всего -2 см).
Объем талии: 107 см ( со вчерашнего без изменений , всего -4 см).
Объем бедер: 119 см ( со вчерашнего без изменений, всего -6 см).
Объемы пока стоят на месте, вес по 100 грамм в день примерно уходит. Меня эта картина не печалит, гораздо важнее выйти на комфортное количество калорий при сохранении жизненной энергии. А хорошо бы и увеличить ее, сейчас на все дела сил не хватает (но это не только из-за марафона).
Меню на день.
1. Завтрак (325 ккал).
Сегодня было аскетичненько: 2 вареных яйца (120 грамм) + свежий огурец и мармелад (40 грамм) с чаем. Конечно чай без сахара, его полно на мармеладе)
2. Обед (560 ккал).
Третий день доедаем плов.. Выкидывать продукты мы не привыкли, поэтому спасали плов как могли. Печаль в том, что муж больше есть не стал, а я порции сократила. А никто не подумал сделать меньше плова. В общем, 200 грамм плова с курицей (из пароварки) и 40 грамм корнишонов.
3. Перекусы (217 ккал).
На первый перекус были мармеладки (40 грамм) с чаем. Второй перекус - 50 грамм вареной куриной грудки с овощами.
5. Ужин (367 ккал).
На ужин та же варенная грудка (130 грамм), немного спагетти из твердых сортов пшеницы (50 грамм, и это были Barilla Spagetti) и помидорка.
Всего меню за день вышло на 1450 калорий. Никаких срывов в последние дни не было, просто и четко считаю калории и больше двигаюсь. В один день из активности может быть боксерская груша, в другой - прогулка на 10-15 тысяч шагов, в третий - йога на минут 30-40. Четкой программы у меня пока нет, делаю по настроению и по погоде за окном. Если вообще ничего не хочется, то просто иду на улицу и прохожу минимальные для себя 6000 шагов. Можно сказать, заставляю. Но это лучше, чем сидеть раскисать дома за компом.
Настроение.
Вполне адекватное)) Иногда вечерами хочется есть. Стала замечать, что чувство голода возникает в те дни, когда в рационе получается мало белков. Если во второй половине дня заправляться вареной курочкой или творогом, то к вечеру про голод вообще не вспоминаю.
Еще из приятного, сократился недельный бюджет на еду (да, я из тех, кто считает доходы и расходы). Продукты дома реально стали заканчиваться гораздо медленнее. И это приятно)
Мои планы: Худею с 95 до 65 - почему решила вести дневник.
Марафон похудения: Итоги недели 1.
Всем здоровья и позитивного настроения! Спасибо, что читаете, ставите лайки и подписываетесь. Это очень мотивирует.