Паническая атака. Жестокие игры.

💡Паника играет с вами в жестокие игры. Она обманывает, пугает, вводит в заблуждение. Сеет зерна сомнения в своем здоровье, адекватности и вменяемости. Сегодня будем разоблачать ложь!

⠀

1️⃣Происходит что-то ужасное!

Ничего такого не происходит. Вы не сходите с ума, не умираете, не теряете контроль. Вы просто очень себя напугали.

⠀

2️⃣Я падаю в обморок и земля уходит из-под ног!

Вчера говорил об этом в сториз, сегодня повторю в посте. Физиология обморока и паники — это два разных процесса. При панике организм готов к действую, активизируются все системы организма, чтобы спасти вас от мнимой угроза в вашей голове. При обмороке, наоборот, все отключаются и сделать хоть что-то невозможно. При панике давление растет, а при обмороке — падает.

⠀

3️⃣Это никогда не закончится.

Максимально паническая атака может длиться минут 15-20. Не больше! Это в случае, если вы вообще ничего не будете делать. Останутся лишь мысли, которые вы будете принимать за чистую монету.

⠀

4️⃣Испытывать тревогу и панику — это ужасно. Я виновата.

Вы не виноваты, что ваша нервная система работает. Вы не виноваты, что в вашем организме идут процессы жизнедеятельности. Если кто и виноват, то матушка-природа. Но с нее не спросишь.

⠀

6️⃣Паникуют только слабые.

К счастью, это вообще никак не связано с «силой и слабостью». Если вы думаете, что надо быть «железной леди», всегда хранить спокойствие и «давить» сои эмоции, то с паникой будет справиться трудно. Что-то чувствовать, даже если это ПА, — значит быть человеком. Причем, живым.

⠀

7️⃣Я должна знать, когда будет следующая атака. И быть готовой.

А зачем? Думаю, все болели и будут болеть простудой. У всех когда-нибудь поднимется температура. Надо ли вам знать, когда это случится? Вам кажется, что если быть на стреме, то вас пронесёт? Но это ошибка. Паника манипулирует вами. Не ведитесь, не относитесь к приступу как катастрофе, которую надо предотвратить.