Мне всегда везло с врачами. С женскими врачами, сопровождающими будущих матерей. Самая первая из них, как только мы познакомились, дала совет, который я не слышала больше никогда ни от кого из других специалистов. Считаю, что её знание очень пригодилось и помогло мне родить всех детей без хирургических вмешательств.
Она сказала: "Не перекармливай ребёнка, иначе, если раскормишь, потом не выродишь". Как жить с этим знанием долгие недели, когда тебе может внезапно захотеться сникерсов, пирожков, или тортика - я сначала не понимала.
Проблема скорее всего не в том, чтобы избежать искушения один-два раза. За первые девять месяцев многим девушкам нужно полностью пересмотреть свой рацион питания и сделать выбор в пользу натуральной и здоровой пищи.
Некоторые девушки считают, что беременная должна питаться за двоих и увеличивают в 2 раза привычное количество продуктов. Эту фразу не стоит воспринимать в прямом смысле слова. Потому что вес будущей мамы значительно отличается от веса малыша. Так почему же многие пытаются "накормить" его такой же порцией, как и себя?
По мнению диетологов, при беременности рацион женщины должен увеличиться. Но не на 100%, а всего лишь на 20. Всё остальное, съеденное и даже выпитое сверх нормы, откладывается про запас, образуя ненавистный лишний вес.
Так что же делать, если вдруг срочно хочется съесть сладкую булочку, а лучше - целый пакет булочек?
Если возникает такое желание, значит организму чего-то не хватает. Как правило, если брать только физиологическую потребность в пище, закрыв глаза на психологические проблемы человека, удовольствие, полученное от одной булочки такое же, как от большого их количества. Если уж сильно приспичило, можно съесть одну булочку. Но не залпом, а помаленьку, наслаждаясь каждым её кусочком.
Главное - помнить, что после таких послаблений и принятия калорийной пищи, необходима разгрузка. Поэтому, ближайшие несколько дней, чтобы компенсировать набранный вес, отдайте предпочтение пище, которая легко переваривается и чистит организм. Свекла, яблоки, кефир, курага и сливы вместо ужинов и в течение дня помогут стать не такой увесистой. А пешие прогулки увеличат количество сжигаемых калорий.
Помните, что всё хорошее полезно только в меру и будьте здоровы!
Первая часть "7 привычек, с которыми нужно расстаться во время беременности" здесь.
Вторая часть "7 привычек, с которыми нужно расстаться во время беременности" здесь.
Третья часть "7 привычек, с которыми нужно расстаться во время беременности" здесь.