Гипертония - это хроническое заболевание, которое характеризуется повышенным артериальным давлением.
Зачастую данная болезнь не имеет каких-либо очевидных симптомов, но, к сожалению, она довольно резко повышает риск развития опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Артериальное давление измеряют при помощи 2 чисел. Например, 110/90, 210/130, 95/70. Эти числа означают следующее:
- Первое число: систолическое давление, которое подразумевает, как сильно кровь давит на стенки сосудов во время удара сердца.
-Второе число: диастолическое давление, которое фиксирует давление крови в тот период времени, когда сердце между ударами отдыхает.
Сосуды представляют собой эластичные трубчатые образования, но если давление крови становится чрезмерно высоким, сосуды могут этого не вынести. Необходимо понимать, что разрыв сосуда в каком-либо важнейшем органе может спровоцировать ухудшение здоровья, дело может дойти до летального исхода.
Какое давление считается высоким? Недавно Американская кардиологическая ассоциация изменила ранее опасные показатели -140/90 на 130/80. Если ваше давление составляет 130/80 и выше, то вы находитесь в зоне риска. Нужно в срочном порядке заняться этой проблемой.
Каким образом можно понизить давление в домашних условиях?
Для начала хочу сказать, что если у вас имеются проблемы с АД, то необходимо обратиться к врачу. Лишь специалист может составить вам грамотное лечение, назначив лекарственные препараты, которые способны привести показатели вашего давления в норму.
Если каким-либо обстоятельствам у вас нет возможности посетить больницу, то вашему вниманию я предлагаю способы, которые способствуют понижению АД.
1. Глубокое дыхание.
Исходя из многочисленных исследований, если глубоко и правильно дышать, то давление можно снизить.
-Расслабьтесь, подумайте о хорошем, и закройте глаза. Так вы можете уменьшить уровень стресса, который провоцируют гипертонию.
-Считая до пяти, совершите глубокий вдох. Вдыхайте животом, а не грудью. Чтобы проконтролировать дыхание животом, положите на него руку. Так вы будете ощущать, как ваш живот поднимается.
-Далее совершайте выдох и снова сделайте повторения, считая до 5.
-Подобное глубокое дыхание на протяжении 3-5 мин. увеличивает приток крови ко всем тканям и органам, в том числе и к конечностям. Благодаря этому давление в сосудах понижается.
Также есть другой вариант, когда необходимо после выдоха задерживать дыхание на 8-10 сек. Выбирайте тот метод, который вам наиболее удобен.
2. Сделайте горячую ванночку для ног или рук.
В тазик с горячей водой опустите ноги или руки на 10 мин. Горячая вода поспособствует расширению сосудов в конечностях, к ним прибудет приток крови, и давление в некоторой степени снизится.
3. Подержите руки под холодной водой.
Под холодной водой подержите некоторое время руки. Это снизит частоту сердечных сокращений, и, соответственно, давление тоже понизится. Но вода не должна быть ледяной, она должна быть прохладной.
4. Выпейте тёплый мятный чай.
Залейте кипятком небольшую горсть листьев мяты и оставьте на 10 мин. Когда чай остынет, выпейте его медленно, маленькими глотками. Данный напиток снизит ваше артериальное давление, так как перечная мята помогает бороться с гипертонией.
5. Сделайте компресс на ступни с яблочным уксусом.
Яблочным уксусом нужно намочить марлю и приложить её к ступням на 10-15 минут. Ученые, совершая опыты на крысах, подтвердили, что яблочный уксус содержит в себе компоненты, которые снижают артериальное давление. На данный момент исследования ещё ведутся, но положительные моменты у него уже имеются.
6. Примите препарат, содержащий валериану.
Принимайте такие лекарственные средства, как валерьянку, корвалол. Валериана обладает сильным седативным действием, которая помогает организму бороться со стрессом. После ее принятия сердце будет биться спокойнее, а давление снизиться. Следует принимать подобные лекарства согласно инструкции.