Психосоматика - это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психилогических причин на возникновение соматических заболеваний тела. Из последних исследований психосоматики были выявлены факты, которые поясняют, как и что нам помогает справиться со стрессом.
Какую связь имеет разум с телом?
Наши мысли зарождаются в мозговой структуре, а именно в коре больших полушарий, которая несет ответственность за высшую психическую деятельность человека. Большинство функций тела, в том числе и реакция на стресс, регулируются синтезирующимися в эндокринных железах гормонами. К примеру, надпочечники отвечают за выработку адреналина и норадреналина, которые при состоянии стресса выбрасываются в кровь и управляют реакцией «беги или бей».
Исследователи и ранее выдвигали предположения, что какие-либо области коры мозга должны осуществлять контроль за деятельнотью надпочечников, но их конкретное число и местоположение было неизвестным.
Наконец, в исследовании 2016 г., опубликованном в трудах Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки, было выявлено, что между мозговым веществом надпочечников и корой больших полушарий имеется большое количество нервных связей.
Также известно, что основное влияние исходит от двигательных или моторных зон коры, от областей, которые ответственны за когнитивные способности и участков, осуществляющих контроль за состоянием аффекта. На основе этого сделаем следующие выводы:
1. Мы имеем способность контролировать состояние аффекта.
При проявлении стресса наш организм отвечает нам следующим образом: биение сердца учащается, потливость повышается, зрачки расширяются. Данные изменения подготавливают тело к тому или иному действию в стрессой ситуации и в экстремальных условиях. Стоит отметить, что при современных условиях жизни подобные реакции организма в какой-то степени мешают нам: они не дают возможность сосредоточиться и действовать четко и эффективно.
При состоянии аффекта реакция нашего организма будто неуправляема, но это не так, исследования доказали, что аффектом можно управлять. Так как совокупность нейронов соединяет надпочечники и участки коры мозга, которые ответственны за самоконтроль, мы способны управлять реакцией своего тела на стресс.
Мы всегда имеем выбор, ведь у нас есть кора больших полушарий, благодаря которой мы и способны выбирать . Если кто-то задел вас гадким словом, это не значит, что вы сразу же наброситесь на обидчика с кулаками или пуститесь в бега. У вас имеются и иные варианты: Допустим, вы можете оскорбить человека в ответ или вовсе не обратить на него внимание, проигнорировав его слова.
Не стоит идти на поводу у своих эмоций и реакций организма. Ведь мы не животные, а люди. Эксперементируйте, пробуйте всевозможные техники, чтобы побороть стресс: медленное глубокое дыхание, позитивные и оптимистичные мысли, концентрация на настоящем моменте времени, медитации.
2. Йога и пилатес помогают избавиться от стресса.
По словам учёных, моторные области коры, ответственные за двигательные процессы, особо воздействуют на мозговое вещество надпочечников. Одна из этих зон - часть первичной моторной коры, которая контролирует осевое движение тела и положение осанки.
Данная особенность дает нам понять, почему упражнения для развития мышц кора помогают побороть стресс, и почему такие увлечения, как йога и пилатес оказывают успокаивающий и оздоровительный эффект на организм. Ведь упражнения по йоге и пилатесу выполняются за счёт правильного положения тела, развития координации, статики и гибкости, что благоприятным образом влияет на способность сохранять спокойствие, пребывать в гормонии с самим собой и контролировать свои эмоции, тем самым подавляя стресс.
3. Негативные воспоминания провоцируют появление стресса.
Опираясь на результаты исследований, было обнаружено, что области коры, которые активизируются, когда мы оказываемся в эпицентре конфликтной ситуации или совершаем какую-либо ошибку, также имеют тесную связь с надпочечниками.
Есть предположения, что это охватывает и воображаемые ошибки, то есть определенные действия, о которых мы думаем, что есть вероятность совершить их в будущем. В тот момент, когда вы представляете свою ошибку или плохой поступок, вы начинаете винить себя за события прошлого или вспоминаете о душераздирающих ранах, кора посылает сигналы в мозговое вещество надпочечников, и тело в итоге реагирует подобно реальным событиям, которые происходят с вами здесь и сейчас. То есть в кровь выбрасываются адреналин и норадреналин, срабатывает реакция «беги или бей».
Это доказательство того,что мыслить позитивно просто необходимо как для физического, так и психического здоровья. Если вас не посещают гнусные неативные мысли, значит и стресс к вам не придет, который отрицательно влияет на наш организм.
Исходя из вышесказанного, сделаем вывод, что между разумом и телом действительно существует тесная связь. Это говорит о том, что мы можем управлять состоянием своего тела в той или иной стрессовой ситуации.
Держите себя в руках, думайте о хорошем и будьте всегда на пози
Психосоматика - это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психилогических причин на возникновение соматических заболеваний тела. Из последних исследований психосоматики были выявлены факты, которые поясняют, как и что нам помогает справиться со стрессом.
Какую связь имеет разум с телом?
Наши мысли зарождаются в мозговой структуре, а именно в коре больших полушарий, которая несет ответственность за высшую психическую деятельность человека. Большинство функций тела, в том числе и реакция на стресс, регулируются синтезирующимися в эндокринных железах гормонами. К примеру, надпочечники отвечают за выработку адреналина и норадреналина, которые при состоянии стресса выбрасываются в кровь и управляют реакцией «беги или бей».
Исследователи и ранее выдвигали предположения, что какие-либо области коры мозга должны осуществлять контроль за деятельнотью надпочечников, но их конкретное число и местоположение было неизвестным.
Наконец, в исследовании 2016 г., опубликованном в т