Что- то расстроило вас и вы принимаетесь за еду
Переедание является одним из способов нейтрализовать стресс
Еда лишь временно способна повлиять на улучшение вашего состояния, а затем возникнет новое обстоятельство для стресса - вы наберете лишние килограммы и будете думать, как похудеть в дальнейшем. Чем меньше будет поводов для расстройства, тем реже и меньше вы станете есть.
Чаще всего факторы, которые неблагоприятно воздействуют на наше состояние и сами по себе никуда не исчезают. Эти факторы воспроизводятся тремя источниками и устранить перееданием их не получится.
Первый источник – это люди
Сюда отнесем и ваше ближайшее окружение – члены семьи, родственников, друзей, соседей, а также коллег по работе, учителей, врачей, продавцов, попутчиков и просто прохожих. Все они являются составляющими частями вашей каждодневной жизни. И чем бы вы не занимались, что бы не делали, они также занимают свое место, оказывая свое посредственное или непосредственное влияние на вашу жизнь.
Стрессовая ситуация возникает в тот момент, когда с их стороны проявляется грубость или некомпетентность, или пытка проконтролировать вас или их шаги и действия причиняют вам беспокойство.
Второй источник стрессов – ситуации. Это могут быть проблемы, касающиеся вашей работы; перемены, связанные с рождением ребенка, новым местом работы, переездом, свадьбой, разводом; финансовая проблема; смерть родных; конфликты, безвыходные ситуации. Некоторые из них можно изменить– сменять работу или поменять уклад жизни. Но в большинстве своем ситуации носят хронический характер, и вам приходится бороться с ними постоянно, по мере их проявления.
Третий источник стрессовых ситуаций - это окружающая среда: шум, погода, пробки на дорогах, перенаселение, транспортные потоки.
В зависимости от вашей внутренней реакции
Вы можете усугубить или облегчить их воздействие. Люди, которые склонны к преувеличению, и искажённому восприятию действительности особенно эмоционально реагируют на негативные факторы.
Человек, думающий: “Как он мог! Это несправедливо!” или “Все против меня” – будет чувствовать себя изгоем, испытывать отчаяние, чувство вины, гнев, разочарование, беспокойства или зависти. Весь этот негативный эмоциональный фон очень часто приводит к перееданию, которое как вам кажется улучшает ваше состояние. Но эта не так. Нужно попытаться повлиять на ситуацию, или же если повлиять не удастся, изменить свое отношение к жизненным ситуациям, и тогда и воздействие стресса на вас будет не столь значительно.
Нужно думать так:
Все проходит, и это тоже пройдет. Совершенных людей нет и не может быть. Только от меня зависит, какова будет моя реакция на поступки людей и на ситуации. Я буду ждать улучшений, чаще всего они приходят. Жизнь не может быть всегда справедлива.
Надо научить себя принимать ситуацию таковой, каковой она является, если вы не в состоянии ее изменить. Ситуацию, которую вы не в состоянии принять, но которую реально можно корректировать, нужно попытаться изменить. Например, это может быть смена работы, переезд от родителей, развод и т.д. Для того, чтобы последствия воздействия стресса были как можно слабее, надо выяснить, что было причиной стресса. И не пытайтесь всегда держать под контролем окружающих вас людей или ситуацию и обстоятельства. Вашему максимальному контролю должно подлежать то, что попадает в ваш организм извне. Также обратите внимание на роль, которую вы отводите пищи в вашей борьбе со стрессорами.
Вы рассматриваете еду как средство в борьбе со стрессом? Если вы поймете, что переедание не помощник вам в преодоление стрессовой ситуации, то вы сможете похудеть эффективно, не прибегая к какой-либо диете, а просто отказавшись от лишней порции еды, которой вы пытаетесь «заесть» стресс.
Еда служит нам средством для насыщения организма, чтобы мы могли жить, а лишняя еда лишь усиливает стресс, нанося ущерб организму, но никак не помогает успешнее справляться с внешними стрессорами. Надо научиться контролировать свое отношение к различным жизненным ситуациям и уметь прислушиваться к своему организму, а результат не заставит себя ждать - похудела без диет - скажут про вас. Да вы похудеете, просто правильно научившись реагировать на жизненные перипетии, не ища в еде средства в борьбе со стрессом.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем справа палец вверх