Книги Пола Экмана по психологии заметно выделяются на фоне другой литературы этой тематики. Они написаны доступным языком, снабжены иллюстрациями и являются настоящим путеводителем в мир эмоций и невербальных способов их выражения.
Об авторе: Пол Экман - заслуженный американский психолог, неоднократно был удостоен награды Национального института психического здоровья. Более сорока лет изучал эмоции. Помимо исследовательской деятельности, дает консультации по выражениям эмоций адвокатам, судьям и полицейским, ФБР и ЦРУ, а также известным анимационным киностудиям, например, Pixar. Консультировал создателей сериала «Обмани меня», где Тим Рот играет прототипа самого Пола Экмана.
Книга «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь» состоит из десяти глав. Первая глава посвящена эмоциям в разных культурах и описанию исследований Экмана; вторая глава - тому, какими бывают эмоции и что их вызывает (триггеры эмоций).
На мой взгляд, наиболее информативны главы с третьей по десятую. Какие темы раскрывает в этих главах автор:
- Триггеры и контроль эмоций. Этой теме в основном посвящена третья глава книги, где автор развернуто описывает природу разных триггеров эмоций. Знания о триггере той или иной эмоции помогают контролировать ее. Например, триггер эмоции гнева может быть связан у человека с его детством, когда над ним регулярно зло подшучивали. Если сейчас этот человек на что-то отреагирует чересчур гневно, но будет осознавать, какой триггер у этой эмоции, он быстрее «остынет», выйдет из состояния невосприимчивости, которое автор тоже подробно описывает.
- Поведение под влиянием эмоций. В четвертой главе автор подробно разбирает, как эмоции влияют на наше поведение и поведение окружающих. Под влиянием эмоций человек может неверно трактовать источник эмоции другого человека (так называемая «ошибка Отелло»). Чтобы помочь нам правильно трактовать поведение окружающих, автор описывает внешние проявления эмоций (лицом, голосом).
- Главы с пятой по девятую посвящены подробному разбору универсальных эмоций (печаль и горе, гнев, удивление и страх, отвращение и презрение, удовольствие). Автор определяет, какие триггеры вызывают ту или иную эмоцию, как распознавать конкретные эмоции у себя и окружающих, и как использовать эту информацию. Для наглядности в книге много иллюстраций: оттенки эмоций можно видеть на постановочных фотографиях дочери Экмана, также немало фотографий других людей и их эмоциональных реакций в различных ситуациях.
- В последней главе Экман приоткрывает тему распознавания лжи. Автор посвятил этой любопытной теме свою отдельную книгу «Психология лжи», где описывает интересные исследования и объясняет, как распознать обман по словам, голосу и мимике человека, а также рассказывает о нюансах применения детектора лжи. Эту книгу тоже очень рекомендую прочитать.
Пол Экман неоднократно подчеркивает в книге, что наша цель - не избавиться от эмоций (ведь эмоции не только делают жизнь ярче, но и способны порой спасти жизнь). Цель - научиться управлять эмоциями. Подчас это бывает совсем непросто, но книга «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь» помогает лучше разобраться в механизмах возникновения эмоций и в том, как же все-таки их контролировать.
Если любите подбирать и читать хорошие книги, и вместе со мной верите в силу книг, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!