Метод: КБТ — десенсибилизация по Вольпе, техники визуализации для диагностики.
Стоимость: 0.
Продолжительность : 7 встреч.
Дело началось с того, что мой сожитель уехал на неделю к родителям, а я обнаружила, что боюсь оставаться одна дома ночью. Стены сжимались, девочка из звонка дышала мне в спину, освещение казалось жутким, темный коридор таил ужасы. Я ходила за чаем на кухню, прижимаясь спиной к стене, спала со светом и подумывала подучить молитвы. Днем я становилась совершенно нормальной, порхала, смеялась и забывала о ночных приключениях. Ночью все начиналось заново.
На третью ночь мне все это надоело — я забилась в угол, прочла с полсотни комментариев юных и не очень барышень о том, как им страшно оставаться одним. Я поняла, что проблема гендерно окрашена и что я не одна. Ни от того, ни от другого легче не стало. Но многие женщины писали, что ищут психолога…. И больше на форум после этого не возвращались. «Отличный знак!» — подумала я и решила, что мне тоже нужен психолог. Все мои надежды пожухли и увяли, когда я глянула на расценки специалистов. Пф! Нет, мое спокойствие столько не стоило.
Но тут в ленте мелькнул чей-то репост о центре бесплатной помощи москвичам. Бесплатно-то точно стоило попробовать.
Идти к ним вживую я побоялась, поэтому договорилась на skype. Записать меня смогли прямо на послезавтра.
Связь была плохая, по расцветке и расположению огромных пиксельных квадратов можно было угадать, что это мужчина в гарнитуре. Кажется, с бородой. Или нет? Центр бесплатной помощи, что логично, сильно сэкономил на вебке.
Мужина представился, еще раз расспросил меня о моей проблеме (коротко я описала ее в письме).
— Фобия! — понимающе резюмировал он, — и распространённая!
Я молча оценила его знание греческого. Больше никаких комментариев он не выдал.
Зато попросил меня оценить степень моей тревоги по десятибалльной шкале. Я сказала, что «три». Он попросил меня представить, что я одна в квартире ночью и оценить свой уровень тревоги после этого. Я сказала, что «три». Он попросил представить, что мне страшно одной в квартире ночью, и вот тогда-то оценивать свой уровень тревоги. Я представила и оценила. Мне очень захотелось как-то помочь этому чуваку в гарнитуре, но и врать было как-то странно, поэтому я сказала: «Четыре». За окном был сияющий ясный день. Стало понятно, что дело будет трудным.
Два месяца мы потратили на попытки заставить меня тревожиться в воображаемых ситуациях. Это могло бы быть не так скучно, если бы я ощущала прогресс. Мужчина-терапевт обещал мне улучшение на 3-4 балла по шкале за 10 встреч. Беда была в том, что я не могла заставить себя испугаться в рамках наших сессий. Улучшать 3 до 0 особого смысла не имела.
Бывало и классно - иногда мы путешествовали по воображаемым локациям, населенным родными, близкими, далекими и просто странными существами Там мне нравилось, хотя иногда и было жутковато. Через эти «прыжки» в подсознание я вытащила не один инсайт.
Самым масштабным из них было осознание того, как сильно я боюсь умереть. Смерть ходила за мной по этим трансовым снам наяву в образе женщины с птичьим лицом, внимательно смотрела и ждала.
Несмотря на то, что я обнаружила, что до усрачки боюсь смерти, терапевт не стал работать с этим страхом, а продолжил возвращать меня к десенсибилизации через воображаемые ситуации.
Молодой человек уехал снова, мне снова было страшно, а потом случился Великий Приход Мокрицы и я поняла, что бесплатная терапия не смогла мне помочь.
Чем все-таки помогло:
- во время работы с подсознанием через образы и трансовое состояние я навизуализировала кучу своих страхов и печалей. Знать о них было бесценно, но разобраться со всем этим удалось только сильно позже: самостоятельно и в другой терапии
Технику путешествий по воображаемым локациям до сих пор люблю на себе и на других — но уже в гештальт-версии, где она используется для работы со снами.
Почему не пошло:
- терапевт очень настаивал на работе через десенсибилизацию, хотя было более-менее очевидно, что через этот метод работа не идёт,
- КБТ, кажется, просто мало подходила мне в тот период времени— я и так слишком много рефлексировала, анализировала и… упрощала. Мне требовался метод, позволяющий сделать больший акцент на чувства и переживания.