Не для кого ни секрет, что после 40 лет сбросить лишнее килограммы становится всё сложнее. Причина в возрастных гормональных изменениях и замедлении обменных процессов, но тем острее в 40 стоит вопрос поддержания фигуры в форме. Так же важно не нанести вред здоровью, потому что неправильно подобранная диета может отразиться на и так не стабильном гормональном фоне.
После 40 лет в женском организме значительно замедляется обмен веществ, появляется больше лишних килограммов, что заставляет женщину искать способы не просто сбросить вес, но и удерживать его в дальнейшем на нужной планке. В это же время в организме начинаются возрастные гормональные изменения, поэтому к выбору диеты нужно подходить особо внимательно и острожно, потому что неправильно подобранная диета может усилить гормональный дисбаланс и ускорить начало климакса.
Главные правила похудения после 40:
Займитесь спортом. Не обязательно пропадать в спортзале часами, 1-2 занятия в неделю поможет расшевелить метаболизм. Нет времени на спортзал? Гуляйте ежедневно по 1,5 часа на свежем воздухе, это будет полезно не только для вашей фигуры, но и для сердца.
Не кушайте после 18-00. Ужин должен быть легким, и не содержать несовместимые продукты. Например если вы ужинаете мясом или рыбой, то лучше отварите или запеките в духовке, в качестве гарнира вместо картофеля или вермишели используйте не крахмалистые овощи, например огурцы, помидоры, салат.
При соблюдении диеты нельзя отказываться от мяса и рыбы, отсутствие белков и жирных кислот может негативно отразиться на вашем гормональном балансе. Отдайте предпочтение не жирному отварному мясу, можно кушать жирные сорта рыбы, такие как скумбрия, сельдь, красную рыбу, они насыщены жирными кислотами которые не только полезны для организма, но и способствуют процессу похудения.
При выборе схемы питания лучше отдать предпочтение не агрессивным методам похудения, например дробное питание, правильное питание, раздельное питание. Эти методы хоть и не дадут моментального результата, но они дают устойчивый эффект, а если вы подберёте схему питания которая станет для вас образом жизни, то вам не придётся искать новые методы похудения еще через 10 лет.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!