Утро для большинства – самое тяжело время суток. Ранний подъем, ожидание предстоящего тяжелого трудового дня способно омрачить настроение, раздражение могут вызывать любые звук или люди. А уж если вам приходится стоять в пробке по пути на работу, настроение может провалиться окончательно. Такой «заряд» способен снизить работоспособность, испортить отношения с семьей или коллегами и просто не позволит наслаждаться жизнью. Предлагаем воспользоваться тремя стопроцентными способами поднять настроение с утра и сделать свой мир немного ярче и интереснее.
1. Новый плейлист
Проанализируйте музыку, которую вы слушаете, пока собираетесь на работу или во время стояния в пробке и измените ее. Даже если вы предпочитаете тишину – в качестве эксперимента заполните свое утро бодрой, ритмичной музыкой, под которую хочется танцевать и двигаться. Никакой лирики о разбитой любви и сломанных судьбах, только бодрые ритмы и зажигательное настроение! Выделите 2 минуты на то, чтобы станцевать, даже если для этого придется закрыться в ванной комнате. Выбирайте латиноамериканскую музыку, регги или любую другую жизнеутверждающую музыку.
2. Найдите 10 причин, по которым вы благодарны себе
Хвалите себя за то, что у вас есть уже сегодня. Сделали красивый макияж? Отличный повод для того, чтобы поблагодарить себя. Приготовили вкусный завтрак? Молодцы! Найдите не меньше 10 поводов для того, чтобы напомнить себе о собственных заслугах перед самим собой. Такое простое упражнение позволит вспомнить, что все не так уж и плохо, и в жизни полно приятных мелочей.
3. Звонок другу
Если у вас нет времени на то, чтобы посмотреть утром веселый ролик на ютубе или помедитировать, но вы чувствуете, как плохое настроение начинает засасывать вас в свое болото – позвоните другу! Поговорите во время завтрака или по дороге на работу, всего несколько минут обмена шутками или последними новостями, и вы почувствуете, как настроение поднимается, а ненависть к окружающему миру постепенно сходит на нет.
И напоследок – улыбайтесь! Делайте это насильно, заставляйте себя, даже если совсем не хочется. Доказано – улыбка заставляет наш мозг поверить в то, что у него есть повод для радости. Этот метод не требует от вас практически никаких усилий, но действует безотказно!