Все знают, что иммунитет - залог выздоровления. Однако, никакие лекарства не помогут поднять иммунитет, если не соблюдены основные принципы его сохранения.
Обратите внимание хотя бы на три пункта из этой статьи, чтобы повысить свой иммунитет и укрепить состояние своего здоровья без лекарств.
Режим дня
Как бы это по-детски не звучало, но организму нужен распорядок. И даже если он у вас не стабильный, не стандартный, плавающий, всё равно нельзя отрицать сна примерно 8 часов в сутки, а также полезного и правильного питания, по возможности.
Если мы не досыпаем, то организм будет расходовать энергию на поддержание не отдохнувших систем, а не на борьбу с внешними инфекциями. Так что от недосыпа иммунитет проседает.
То же самое и с приёмом пищи. Организму желательно отдыхать от пищеварения длительное время. Именно поэтому рекомендуется не есть "после шести". Это связано с тем, что ночной перерыв между последним и первым приёмом пищи должен быть примерно 12-14 часов. За это время организм успевает отдохнуть и восстановиться. Пищеварительная система тоже должна отдыхать, а не перерабатывать на ночь съеденный кусочек торта.
Закаливание
Мы часто недооцениваем закаливающие процедуры, а зря. Контрастный душ, например, даёт прекрасную тренировку сосудам. Он не просто позволяет, к примеру, проснуться утром, но и будоражит наш иммунитет, так сказать, "закаливая" именно его.
Причём, закаливание - это не всегда с головой в прорубь. Начинать надо с малого, чтобы у организма не было резкого стресса он перепада температуры.
Стресс
Как говорится, все болезни от нервов. А всё потому, что во время стрессового состояния страдает, в первую очередь, иммунитет. Казалось бы, всё просто. Легко сказать, но ведь стресс преследует нас повсюду. Если не получается относится к жизни философски, то нужно попробовать стресс минимизировать.
Психологи советуют, если уж избежать стресс не удаётся, то хотя бы дозировать его порционно. К примеру, если проблема в переполненном ежедневно автобусе, побалуйте себя иногда такси или другими, менее загруженными видами транспорта.
Проветривание
В закрытом тёплом помещении через продолжительное время находится становится просто опасно для здоровья. Не зря проветривают даже в детских садах в любую погоду. Это не просто норма, а тоже нужный образ жизни.
Проветрить помещение - это не оставить открытым окно и сесть под него работать. Хотя можно и так. Но если это не приемлемо, то достаточно проветривать, когда все уходят на обед или перед началом и после окончания работы.
Витамин С
Пожалуй, это лайфхак для иммунитета. Этот витамин способен на многое, не даром его продают иногда даже в огромной дозировке. Ежедневный приём для здорового человека обычно не должен превышать 100 мг (примерно 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин), но в период заболевания приём его может быть превышен вплоть до 1000 мг в сутки. Витамин С помогает не только во время болезни, но и может сильно выручить, когда только-только начинаешь заболевать.
Как получать витамин С - дело лично каждого. Но в шиповнике этого витамина примерно в 10 раз больше, чем в лимоне. Но шиповник понижает давление, поэтому я лично предпочитаю киви.
Прополис - наше всё
В случаях подозрения на заболеваемость, мы выпиваем немного тёплого молока с добавлением масла прополиса на ночь. Это действие резко повышает иммунитет и наутро никаких подозрений точно не остаётся.
Конечно же, нельзя забывать о вредных привычках, которые подрывают наше здоровье. Если знаешь, что это вредно, то нечего удивляться низкому иммунитету. К вредному относятся не только привычные сигареты, алкоголь или другие наркотические вещества. Это может быть и не правильное питание, нахождение в загрязнённых местах, тяжёлые условия труда и прочие негативные для здоровья факторы.
Тогда, когда фармацевтические компании заняты увеличением продаж, о своём здоровье надо заботиться нам самим.
Нельзя сказать, что выполнение хотя бы одного пункта значительно повысит иммунитет. Но вот соблюдение хотя бы трёх пунктов значительно его укрепит.