Если впереди ее полно работы, но силы покидают, а мозг вообще отказывается идти на контакт, полезно уметь экстренно взбодриться. Эти советы помогут прогнать сон и восстановить силы на некоторое время. Потратьте на перерыв 5 минут - работа за это время никуда не денется, а вам станет гораздо проще.
1. Проветрите помещение. Если работаете дома, то откройте окно хотя бы на 10-15 минут. Пока комната проветривается, можете заняться другими делами. Работая в офисе, приходится дышать воздухом кондиционеров. Не поленитесь и выйдите на улицу минут на 10, а если возможно открыть окно, то совсем замечательно. Понижение температуры в помещении ощутимо бодрит тело, а кислород - мозг.
2. Поприседайте. Да, сразу после долгого засиживания может трудно решиться на такой подвиг. Но физические нагрузки - один из самых эффективных способов открыть в себе новые силы. Чем активнее движения, тем быстрее разгоняется кровь и пробуждается нервная система. Приседания с вытянутыми руками работают на все тело, так что выполняйте 20 раз в одном подходе.
3. Перекус и чаепитие. Да-да, чай а не кофе. И не сладости, а легкие блюда, орехи и овощи. Дело в том, что кофе и сахар дают быстро наступающий бодрящий эффект, но так же быстро проходящий. Налейте черный или зеленый чай(да, в них кофеина не меньше, но он действует на нервную систему гораздо мягче). Добавьте дольку лимона - витамин С отлично бодрит.
4. Пейте прохладную воду. Держите на рабочем столе бутылочку, и делайте пару глотков как почувствуйте усталость. Для тела не более приятной среды чем вода.
5. Красный цвет. Он возбуждающе действует на нервную систему, поэтому поместите рядом с собой что-то насыщенного оттенка. Это может быть одежда, бумага, или даже картинка на мониторе, если вы работаете за компьютером. На время отвлекитесь и сконцентрируйте внимание на предмете - должно помочь.
6. Запахи цитрусовых и кофе. Хорошо бы их съесть, но эфирное масло тоже подойдет. Зажгите аромалампу с несколькими каплями, или нанесите масло на бумажку и оставьте рядом со столом.