В преддверии холодов люди начинают задумываться о своём здоровье. Пережить зимнюю стужу и не заболеть – мечта многих! Чтобы организм оставался устойчивым к различным сезонным заболеваниям, нужно просто пересмотреть свои пристрастия. За отказ от некоторых из них крепкий иммунитет поблагодарит от души!
Капли в нос перед прогулкой: привычка или необходимость
Со школьной скамьи из курса физики известно, что от холода объём любого тела уменьшается. Человеческая носоглотка – не исключение. Сосудосуживающие препараты на морозе только усложнят работу слизистой оболочке. Она не успеет прогреть вдыхаемый кислород и не справится с атакующими вирусами.
Вдыхать через нос – золотое правило
Особенности ротового дыхания – поступление большего объёма воздуха в организм за один вдох. Но такое дыхательное обогащение на холоде имеет негативные последствия. Мощному морозному потоку некогда стать тёплым и влажным. Он попадает в лёгкие практически в первозданном виде. По меньшей мере, это приведёт к ангине. Во избежание неприятностей лучшим решением станет неспешное поверхностное носовое дыхание.
Ещё один путь к ангине, или почему не стоит прятать нос в шарф
Ясное синее небо, хрустящий снег под ногами и лица, спрятанные в шарфы до такой степени, что видны только глаза. Картина знакома! А ведь «сверх-укутанность» носа не доводит до добра. От горячего дыхания на поверхности шарфа образовывается тончайшая ледяная корочка, моментально охлаждающая все последующие вдохи. Чтобы не заработать воспаление, не стоит прятать нос. Можно натянуть шарф на подбородок и приложить варежки к щекам.
Нет кипятку перед выходом
Чашка ароматного чая или терпкого кофе – прекрасный выбор, если после этого не нужно срочно выходить на холодную улицу. Напитки повысят циркуляцию крови и придадут организму бодрости. Но в это же время разгорячённое тело отдаст колоссальное количество энергии окружающей среде. Чтобы побороть жажду перед выходом на холодную улицу, логичнее выпить простой воды.
Голод – не тётка
Сытый желудок для тела как батарейка. В мороз это особенно актуально. Не следует блюсти фигуру и изнурять себя диетами, когда за окном -30! Лишние калории при низких температурах мгновенно перерабатываются и гарантированно становятся поставщиками тепла.
Всегда ли полезен крем
Раздражение кожи лица на морозе – не редкость. Многие сталкиваются с сухостью кожных покровов, появлением болезненных микротрещин. Даже появился термин «аллергия на мороз». Жирный крем поможет предотвратить мелкие неприятности. Но наносить его на кожу рекомендуется не позднее, чем за полчаса до запланированного выхода. В противном случае первоначальное испарение водных компонентов только усилит проблему.
А вы уже придерживаетесь данных правил?
Возможно вам так же понравятся статьи " 5 привычек способных продлить жизнь" и " 5 привычек из-за которых мы часто ходим к врачам".
Не забывайте и подписывайтесь на наш канал.