Спорт полезен, он укрепляет здоровье, делает фигуру стройнее – всё мы это знаем, но почему-то упорно продолжаем придумывать себе отговорки и обходить спортзал стороной. Кому-то не хватает мотивации, кто-то боится трудностей, а некоторые и вовсе не знают с чего начать. Мы предлагаем вам 5 последовательных шагов, которые помогут вам сдвинуться с места и дойти до спортзала.
Выбираем правильную цель
Цель нужна для формирования мотивации. Если вы решили заняться спортом «просто так», то и результаты у вас будут простые и вы так же просто откажетесь от тренировки, если на улице вдруг пойдет дождь. Подумайте, чего вы хотите и зачем вам это нужно, целей на самом деле много и вот некоторые из них:
– Снижение веса;
– Увеличение мышечной массы;
– Укрепление мышц;
– Тренировка сердечно-сосудистой системы;
– Развитие гибкости и другие.
Подбираем программу
В спорте одних и тех же показателей можно добиться разными средствами. К примеру, если вы хотите скинуть пару лишних килограмм и укрепить мышцы, вы можете записаться на персональные тренировки в спортзал или на уроки фитнес-зумбы. Если вы только начинаете, выбирайте то, что вам нравится, а не то, что даст быстрый эффект, ведь занятия спортом должны приносить удовольствие – только так вы сможете заставить себя им заниматься.
Разбираемся с комплексами
Многие люди стесняются перешагнуть порог тренажерного зала, потому что боятся «косых» взглядов на их неидеальные тела и формы – страх этот не то, что преувеличен, а даже надуман. Поверьте, человек с весом в тонну, пришедший на йогу, вызывает у людей больше уважения, чем тот, кто сидит на диване и вообще ничего не делает. Примите тот факт, что вы неидеальны и похвалите себя за желание это исправить и смелость смотреть правде в глаза.
Перестаем искать поддержки у других
Согласитесь, что начинать какое-то новое дело с подругой/другом намного проще – друг дает поддержку, уверенность в себе и…иногда подводит в самый неподходящий момент. Здесь вопрос в уровне мотивации. Возможно вы пришли в зал худеть, а ваша подружка составила вам компанию просто от скуки. Сможете ли вы себя пересилить и заставить идти на тренировку уже без подруги, которая предпочла отправиться в кино? Скорее всего вы тоже махнете на спорт рукой и вот, чтобы избежать такого развития событий – действуйте в одиночку, чтобы никто не тянул вас назад.
Молчим о намерениях, говорим о результатах
Психологи рекомендуют не рассказывать о своих целях и намерениях, пока они не приведутся в действие. Если вы решили заняться спортом – не делайте из этого событие, достойное всеобщего обсуждения, потому что, когда вы произнесете свое желание вслух, мозг воспримет его, как уже наполовину свершившееся. Проще говоря, хвастаться нужно не намерениями, а результатами и, если вы добросовестно поработаете над собой – другие обязательно это заметят.
____________________________________________________________________________________
Занимайтесь спортом с удовольствием и помните о том, что вы способны на большее, чем думаете.