Это один из основных симптомов ослабления и/или нарушения функций мышц.
Сам по себе диастаз это симптом (своеобразное повышение температуры 🤒при заболевании). Самое важное понять причину🤔:
❓часто диастазу способствует слабость мышц тазового дна (МТД)
❓гиперлордоз
❓слабость мышц кора
Факторы риска развития диастаза
🆘Дисплазия соединительной ткани
🆘Количество беременностей и родов
🆘Особенности телосложения, веса и осанки
🆘Повышение внутрибрюшного давления: запоры, кашель, подъем тяжестей, интенсивные физические нагрузки, набор веса, детренированность
❓Как правильно измерить диастаз❓
1️⃣Сделать стартовые замеры диастаза и фотографии живота с границами расхождения мышц
2️⃣Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Одну руку положите под голову. Дышите естественно и, немного приподняв голову (только голову!) от пола, посмотрите на свой живот
3️⃣Оцените его форму и внешний вид средней части живота от нижнего края грудины до лобковой кости
4️⃣Отметьте, есть ли что-то из нижеперечисленных симптомов?
📌живот встает «домиком»
📌вы видите валик (странное выбухание или вздутие по средней линии живота, в области пупка или над ним) и раньше такого не было
📌вы видите внутренние края прямых мышц (они слегка напрягаются при тесте и выдаются вперед), а между ними видите «дыру» (широкий провал или глубокую щель) которой не было раньше
5️⃣Пальцы свободной руки погрузите вертикально между краями прямых мышц живота над/на уровне/под пупком. Так вы сможете измерить ширину расстояния между мышцами, глубину на которую пальцы могут погрузиться вовнутрь и длину диастаза сверху вниз по средней линии
6️⃣Оцените следующие моменты
📌погружение пальцев в живот неприятно/болезненно, вы ощущаете явную пульсацию под ними или ощущаете, что будто бы сразу прощупываете органы
📌даже при специальном напряжении всего живота средняя линия при прощупывании остается вялой и пальцы легко погружаются в нее, не получается сделать ее плотной и упругой
▫️
Косвенные признаки того, что у вас есть растяжение белой линии и мышц живота
📌живот отвисает, когда вы стоите или сидите
📌привычные упражнения на пресс, если вы их делали, не помогают подтянуть живот