Отек лодыжек и ступней ног
В повседневной жизни, мы часто сталкиваемся с неприятной ситуацией, когда куда-то собрались и хотим одеть свою любимую обувь. Но, стопы ног, а зачастую и лодыжки, отекли так, что на них едва налезают разношенные домашние тапки. Медицинские работники выделяют массу сопутствующих заболеваний, при которых наблюдается задержка жидкости в организме, приводящая к достаточно сильным отекам. Но следствием любого заболевания, несомненно, является нарушение нормального кровотока в конечностях. Сегодня мы рассмотрим простой и эффективный метод, который поможет достаточно быстро снять отек лодыжек и ступней ног. На данную процедуру вам потребуется всего один час времени.
Предупреждение и противопоказания
Внимание: данная процедура категорически противопоказана при установленном диагнозе варикозного расширения вен нижних конечностей (хроническая венозная недостаточность) или при отсутствии сведений о наличии данного заболевания. Не прибегайте к подобным процедурам без консультации с лечащим врачом.
Описание метода по снятию отека
Зная причины, по которым возникают отеки нижних конечностей, мы можем воздействовать на них с помощью простых, но действенных процедур, которые легко делать в домашних условиях. Нам необходимо восстановить нормальный кровоток, то есть нормализовать кровообращение в нижних конечностях, и отек значительно уменьшится.
Для этого нам понадобятся:
- толстое одеяло или пара подушек, полотенце
- тазик, в котором поместятся обе ступни по щиколотку
- горчичный порошок
- пищевая или морская соль
- столовый уксус
Методика снятия отека проводится в три неразделимых шага:
- Шаг 1 - отток венозной крови
- Шаг 2 - ванночка для нормализации кровотока
- Шаг 3 - ванночка для тонуса сосудов
Шаг 1 - Отток венозной крови
В первую очередь, нам необходимо организовать отток застоявшейся венозной крови от нижних конечностей. Для этого нужно лечь на ровную горизонтальную поверхность, а под ступни ног подложить свернутое толстое одеяло или пару подушек. Ступни ног должны находиться на уровне выше головы. В таком положении, лежа на спине, вы должны провести не менее 20 минут.
Шаг 2 - Ванночка для нормализации кровотока
После того, как произошел отток венозной крови, отек уже должен немного уменьшиться. Теперь нам необходимо нормализовать кровоток нижних конечностей. Для этого ноги необходимо подержать в горячем растворе горчичного порошка. На каждые 5 литров горячей воды, нам понадобится 1 столовая ложка (без горки) горчичного порошка. В зависимости от объема вашего тазика, рассчитайте необходимое количество горчичного порошка.
Порошок высыпается в тазик и заливается горячей водой до уровня, пока жидкость не покроет лодыжки. Вода должна быть не более 50 градусов. Поставьте ноги в тазик с жидкостью и подержите их там не менее 30 минут. Вода может остыть за это время, поэтому необходимо будет добавлять немного кипятка. Пока ноги находятся в растворе, периодически массируйте икры ног, чтобы максимально улучшить кровоснабжение конечностей.
Во время процедуры вы можете ощущать легко пощипывание - это нормально. Горячая вода и горчичный порошок произведут эффект теплового компресса, благодаря которому сосуды кровеносной системы расширятся, улучшая кровоснабжение конечностей.
Шаг 3 - Ванночка для тонуса сосудов
Чтобы закрепить результат и улучшить тонус стенок сосудов, нам необходимо организовать еще одну ванночку для ног. На этот раз, наливаем в тазик прохладную воду и добавляем пищевую или морскую соль и столовый уксус. На каждые 5 литров воды, нам понадобится 1 чайная ложка соли (без горки) и 0.5 чайной ложки уксуса. Необходимо налить в тазик столько воды, чтобы она покрывала лодыжки. Температура воды должна быть примерно 20 градусов и не ощущаться ногами как ледяная.
Опускаем ноги в тазик с жидкостью и держим их там ровно 10 минут. Во время процедуры вы можете ощутить легкое покалывание в икроножных мышцах - это нормально. Как только пройдет время процедуры, вынимаем ноги из тазика и тщательно растираем ступни сухим полотенцем. Важно именно растереть ступни ног, как бы производя массаж. Для этих целей прекрасно подойдет вафельное полотенце. Подобное растирание окончательно восстановит нормальный кровоток в нижних конечностях. И вы сразу увидите прекрасный результат - отек лодыжек и ступней сойдет на нет. Времени потрачено на всю процедуру всего один час.
Нюансы процедуры
Горячая и холодная ванночка для ног, должны следовать друг за другом. На данном этапе вам необходима будет помощь еще одного человека, который заранее подготовит воду (теплую и холодную).
Данную процедуру можно выполнять ежедневно, независимо от времени суток. Она поможет вам добиться стойкого результата, и улучшить тонус сосудов нижних конечностей.
Необходимо понимать, что периодические отеки ступней и лодыжек, могут быть следствием сопутствующих заболеваний. В этом случае, необходимо обратиться к лечащему врачу, для проведения обследования и назначения терапевтического лечения.
Статья подготовлена врачом физиотерапевтом, Давыдовой О. Н.
