Ожирение это не заболевание, это глобальная эпидемия, которая поглощает весь мир. Процент ожирения в России продолжает расти, эта проблема замечена не только у взрослых, но и у детей. Так что же можно сделать, чтобы уберечь себя и своих детей от этого страшного диагноза.
Я думаю, все мы знаем, что нужно включать регулярные физические нагрузки, кушать часто и маленькими порциями, также необходимо исключить жирную и соленую пищу. А может вовсе стоит отказаться от сахара?
Да, мы знаем, но вопрос делаем ли мы это? Как много из нас бегают по утрам или вечером идут на тренировку? Как много из нас включают овощи в каждый прием пищи? Вопрос в том, что мы знаем, но почему же мы этого не делаем? Почему мировая статистика по ожирению продолжает расти?
Ответ на выше заданные вопросы будет, у нас нет времени. Я ничего не успеваю, у меня дом, семья, работа. Зачем нужно продумывать рацион заранее и что-то готовить, намного легче забежать перекусить в бургерной или заказать пиццу на дом. Вариантов море, и кажется, что доставка еды, булочные и фастфуды только облегчают нашу жизнь, но это далеко не так. А ведь если призадуматься, действительно ничего не будет если съесть пару конфет в неделю или позволить бургер раз в месяц. Ответ такой: всему должна быть мера. Многие скажут, я живу сегодняшним днем, я хочу наслаждаться жизнью. Но стоят ли это наслаждения последствий. Да, мы действительно живем сегодняшним днем, но необходимо задуматься над нашим будущим, такой ли вы пример хотите подавать своим детям?
Достаточно лишь взглянуть на список заболеваний, к которым может привести неправильное и несбалансированное питание. Рассмотрим на примере сердечно-сосудистых заболеваниях. По последней статистике болезни сердца и сосудов являются главной причиной смерти в России, составляя 47% от общей смертности. А ведь этого можно избежать, добавив занятия спортом и наладив свое питание. В этот список еще можно внести диабет, повышенное артериальное давление,артрит, храп, депрессия и бесплодие. Так что же в итоге важнее вкусняшка или здоровая и яркая жизнь? Почему мы решили, что еда может контролировать нас?
Одной из причин, я бы назвала лень. Людям неохото потратить время на составления рациона, готовку обеда и ужина, но это лишь отговорка, Как можно сказать я трачу свое время, чтобы быть здоровым? Или же мы действительно доходим до того, что нам неважно, что будет с нами, с нашей семьей и чего мы можем достичь в этой жизни. Многие не понимают, что жизнь прекрасна и удивительна без бургера и стакана газировки. Как много из вас испытывали апатию и сонливость после поедания пиццы или тортика? Ведь если посмотреть, в такой пище совершенно нет ничего полезного, нет витаминов и минералов. Откуда же нашему организму брать энергию и позитив, если вы кормите его такой бесполезной и вредной пищей.
Другая причина, которую называют мне- правильное питание это дорого? А так ли это? Почему же многие находят средства на бутылку пива или пачку сигарет, но не могут найти на огурец или яблоко? Это еще одна отговорка.
Третья причина, это мифы и стереотипы о правильном питании, которые окружают нас. Все говорят правильное питание это сухая куриная грудка и белый рис, но это далеко не так. Правильное питание это действительно разнообразная и вкусная пища, еще раз можно кушать практически все, но важно знать меру. Многие считают, что углеводы кушать нельзя, но когда начинаешь спрашивать, что же такое углеводы, я получаю ответ: хлеб, шоколад, выпечка и торты. Наш организм работает на трех макронутриентах: белках, жирах и углеводах. И наверное, не просто так глюкоза является главным источником энергии для нашего мозга. Так зачем же впадать в крайности? Если правильное питание, то это значит быть на этом помешенным? Почему же нет золотой середины? А ответ прост, на данный момент, в нашей стране не уделяют достаточного внимания питанию, можно спокойно найти компании, которые продают свою продукцию без тестирования и люди покупают это. А почему бы и нет? Гораздо проще купить порошок для похудения, чем прикладывать какие-то силы во время тренировок или исключить вкусненькое из рациона. Так зато результаты будут быстрее и лучше. А разве это результаты? Вы испортили свое здоровье, а через неделю еще и набрали лишние 10 кило. Вы попробовали, у вас не получилось, можно продолжать есть пиццу и запивать газировкой, и жаловаться на несправедливую судьбу. Откуда же берется такое безразличие? Почему люди хотят пробовать на себе какой-то порошок, который даже не прошел клинического тестирования.
Мое самое любимое высказывание: есть после 18.00 нельзя. Откуда такой интересный факт взялся? Что же такое страшное случается после шести, что кушать то ничего нельзя? А если взять и спросить у любого нутрициолога или диетолога, они вам скажут, наш организм усваивает углеводы одинаково в 17.00 или в 19.00. Это пример еще одного мифа.
От многих девочек я слышу, если я буду заниматься в тренажерке, я превращусь в бодибилдира. Тут все просто без стероидов, инъекций тестостерона вы никогда не превратитесь в бодибилдера. Многие не знают, что силовые тренировки являются успешным методом борьбы с лишним жиром. Нужно помнить, что сочетание силовых и кардиотренировок поможеть похудеть, наладить метаболизм и улучшить свое здоровье. И да, не обязательно тратить деньги на зал и личного тренера, существует огромное количество тренировок для дома. Почему бы вместо того, чтобы лежать на диване и смотреть телевизор, не попрыгать на скакалке, не сделать зарядку,не выйти на прогулку всей семьей и не порадоваться общению с близкими людьми.
Наше тело, это то с чем мы живем всю жизнь, так зачем травить и убивать себя? Нужно прийти к балансу и гармонии, научиться получать удовольствие от жизни, а чипсы и шоколадки это лишь временные радости, которые приводят к ужасающим последствиям, Нет, я не говорю сидеть на строгой диете и морить себя голодом, я призываю найти баланс, можно вкусно кушать и получать удовольствие от еды, но в тоже время защищая и оберегая свое тело. Я хочу донести до людей, что можно и нужно кушать практически все, но в тоже время оставаться здоровым и позитивным человеком.
Необходимо принимать меры, чтобы остановить рост ожирения среди населения. С такими темпами роста Россия может выйти на лидирующие строчки с процентом ожирения среди населения, обогнав Америку и Англию.
А как вы считаете, что является причиной роста количества людей с ожирением в мире?