Выход из ПЕРВОЙ стадии ЯВСЕМОГУ самый простой и приятный👉 останавливаемся и начинаем сея беречь, делаем хотя бы 5-ти минутные передышки только для себя, пьем чай, отдыхаем.⠀
⠀
Выход из ВТОРОЙ стадии (когда наступает потеря сил, нехватка времени, апатия)👉
Снимаем с себя лишние обязанности и хорошо высыпаемся. Перестаем варить щи/борщи готовим для семьи макароны с сосисками, перестаем делать 100500 дел по дому-перекладываем обязанности на близких, если не на кого, то просто перестаем их делать (лучше спокойный и счастливый человек в квартире с пылью, чем злой огр в чистой квартире). Если Вы работающий человек, то принцип тот же, бережем остаток сил и делаем только минимум функций.⠀
ВАЖНО- отмечайте где расходуете максимально энергии. Может это поход в магазин, не любимые звонки и т.д. и минимизируем это, а лучше исключаем во все.
⠀
Выход из ТРЕТЬЕЙ стадии (злоба, нервозность)👉 Так как сон уже и не помагает и не радует, берем ноги в руки и по магазинам, на улицу, а самое действенное в спорт.⠀
⠀
И да, я знаю, Вы скажете, что сил и так нет, но☝ я не предлагаю Вам поднимать штанги, а вот пробежка, фитнес дома способствуют выбросу адреналина и поверьте, после этого силы и настроение прибавяться❗⠀
⠀
Выход из ЧЕТВЕРТОЙ и ПЯТОЙ стадии (загнанность, злоба, проявление болезней, неконтролируемость себя и мира вокруг)👉
лично мой совет обратиться за помощью к близким, к маме, к друзьям, к мужу/жене. Переложить все обязанности на них и детей тоже, если они есть. Порадовать себя тем, что Вам приятно, похвалить себя за то, что Вы делаете для семьи и себя, поставьте себе новую цель, научиться рисовать, шить, готовить, съездить куда-то, купить красные туфли, да что угодно. Слушать радующую Вас музыку, посвятить время себе и знать, что
Вас любят не за дела, а просто так❤️❤️❤️
Ставим палец вверх и подписываемся на канал, дальше будет интереснее, я гарантирую)
фотограф @grimavr