Из всех вредных привычек курение, пожалуй, является одной из худших. Курение - огромный риск для здоровья, и об этом знают все. Процесс отказа от сигарет является невероятно трудным. Огромное количество исследований было посвящено тому, чтобы найти эффективный способ, позволяющий сделать процесс отказа от вредной привычки максимально быстрым и без стресса для вашего организма.
Чем опасно курение
Согласно данным, представленным ВОЗ, от патологий, причиной которых стали сигареты, ежегодно в мире умирает более пяти миллионов человек. Курение провоцирует повышение кровяного и артериального давления. Вдыхание табачного дыма сокращает количество кислорода, поступающего в кровь, что значительно увеличивает риск заболеваний сердца и может стать причиной инсульта. Кроме того, ежедневное выкуривание нескольких сигарет становится причиной импотенции и бесплодия, способствует развитию опухолей гортани и значительно повышает шанс заболеть раком легких.
Симптомы отмены
Если вы все-таки решили бросить курить, то сделать это нужно плавно и постепенно. Быстрый отказ от вредной привычки может подвергнуть опасности не только ваш организм, но и психико-эмоциональное состояние. Вот лишь некоторые основные признаки симптома отмены:
- кашель, который происходит из-за того, что легкие начинают очищаться от вредных веществ, накопившихся в них за долгое время курения;
- нарушение пищеварения, происходящее из-за того, что никотин принимает активное участие в работе пищеварительной системы;
- голод и лишний вес, вызванные необходимостью "заесть" стресс, причиной которого является резкий отказ от сигарет.
Действенный способ бросить курить
Многие из привычных методов борьбы с зависимостью от сигарет практически не работают, и в результате вы все равно возвращаетесь ко вредной привычке.
Эксперты, специализирующиеся на изучении зависимостей различного характера, говорят, что есть простая схема, помогающая бросить курить. Так, первое, что необходимо сделать - изменить привычную марку сигарет: в связи с тем, что они будут иметь другой вкус, вы постепенно начнете избавляться от своей негативной привычки.
Во-вторых, для эффективного отказа от сигарет вам необходимо отложить время первой сигареты дня. Этот метод поможет снизить никотиновую зависимость, так как ваше тело научится дольше функционировать без этого вредного вещества.
Третье, что следует сделать, это отказаться от кофеина, так как он очень сильно влияет на вашу нервную систему, которая и так подвергается стрессу от воздействия никотина.
И наконец, самый эффективный метод, который поможет вам избавиться от вредной привычки, - это стакан молока перед каждой сигаретой. Исследование, проведенное в 2007 году, выявило, что, в то время как алкоголь и кофе усиливают вкус сигарет, молоко и молочные продукты оказывают противоположное воздействие, делая вкус никотина неприятным даже для курильщика со стажем.
Таким образом, если вы серьезно нацелены на то, чтобы бросить курить, перед тем как выкурить следующую сигарету, просто выпейте стакан молока. И вы даже не заметите, как никотиновая зависимость останется в прошлом.