Даже если с вашей психикой все в порядке, время от времени мы испытываем стресс, который может вывести нас из равновесия и посеять зерна депрессии.
В начале 2000-х было модно использовать долговременную психологическую стратегию поведения, которая называлась "позитивная психология". Но это достаточно утомительно и очень много времени требуется для понимания и применения этих техник. Мы же не будем никого утомлять, а просто хотим предложить действительно один действенный и простой способ справиться с временными трудностями и настроить сознание на конструктивные лад.
Всего 10 минут в день достаточно, чтобы побороть хандру и создать хорошее настроение.
Достаточно каждый вечер, отвечать себе на 6 простых вопросов. И желательно, записывать ответы в свой ежедневник.
1. Какое событие принесло вам чувство удовлетворения?
2. Какие счастливые моменты сегодняшнего для были у вас?
3. Что удалось сделать, пусть даже это будут самые незначительные и маленькие достижения?
4. Кого вы можете поблагодарить за этот день?
5. Как вы выражали сами чувство благодарности?
6. Какую похвалу или внимание вы получили?
Многочисленные исследования показали, что достаточно совсем немного времени, чтобы переосмыслить прошедший день. И данный способ помогает незаметно перестроить наше сознание на позитивный лад и настроить наш мозг на хорошие, созидательные мысли.
Данные метод позволяет не только скорректировать наше восприятие прошедшего дня, но и создать тот метательный опыт, который мы сами начинаем использовать в будущем, если мы попадаем в неприятную ситуацию. Мы привыкли концентрироваться на отрицательных вещах. Когда мы думаем об это, то мы растим "темную" сторону нашего настроения. Ежедневные ответы на эти шесть вопросов сформируют позитивный настрой и разорвут фиксацию на цепь отрицательных, негативных мыслей.
Например, люди, которые просто дали пару монет нищему, получали большее чувство удовлетворения, чем если бы просто потратили их на себя. Эти данные были получены в ходе опроса в 128 странах мира.
Ежедневные ответы на эти шесть вопросов создают в вашем сознании силу благости. Многочисленные исследования обнаружили, что благодаря этой простой схеме вы создаете положительную ауру вокруг себя, а так же расширяете и укрепляете свой дух, получаете душевное равновесие.
Ежедневная 10 минутная "зарядка" для вашего сознания, создает много положительных эмоций и стимулирует вас видеть будущее в светлых, позитивных тонах.