Бабье лето — время золотого листопада. Это время когда всё желтеет и опадает. Ему соответствует жёлтый цвет.
Определитесь с объектом упражнения. Пусть это будет фотография с красивым жёлтым листопадом.
Настройтесь на общение с этим цветом, очистите сознание. "Закройте ворота", чтобы не слышать посторонние звуки, запахи, вкусы. Тактильные ощущения также не должны отвлекать от практики.
Представьте, себе как вы будете любоваться пейзажем бабьего лета, как жёлтый цвет проникнет в вас, как он рождает внутри радость.
Откройте глаза, насладитесь красотой этого снимка, этим цветом, полюбите его, почувствуйте от него тепло.
Впустите в себя это ощущение и растворите его внутри.
Закройте глаза, вспоминая это прекрасный период года - время золотого листопада, растворитесь в нём.
Сохраните радость этого ощущения и заканчиваете упражнение. Пусть оно ещё поживёт внутри некоторое время.
...
Информация из книги автора "Дао чувств. Раскрой себя реальной жизни"