Что это такое?
Фолиевая кислота, известная также как витамин В9, отвечает за состояние и формирование нервной системы человека, а также за мозговую активность.
Свое название кислота получила в честь шпинатного листа ( folium - «лист» ), потому что впервые ее выделили именно из шпината.
Нормой считается концентрация в крови - 4,5–30 нмоль/л. Это количество отражает текущее поступление витамина B9 с пищей.
Зачем нужна организму?
Витамин B9 принято считать "женским", и это неудивительно: фолиевая кислота оказывает благотворное влияние на женский организм в любом возрасте.
B9 - это:
+ профилактика старения
+ здоровые внешний вид и хорошее настроение
+ обновление клеток
+ создание благоприятных условий для улучшения состояния кожи, роста ногтей и волос
+ снижение риска развития рака груди и яичников
+активное участие во внутренних процессах организма.
Наиболее известен B9 эффектом на формирование плода: приём фолиевой кислоты во время беременности снижает риск развития дефектов нервной трубки, но мало кто знает, что B9 также способствует нормальной выработке сперматозоидов, что делает кислоту просто незаменимой при планировании семьи.
Где содержится?
Без консультации врача назначать медикаментозный прием не стоит, а вот скорректировать ежедневный рацион и внедрить в него продукты, богатые фолиевой кислотой - лишним не будет
Помните: при нагревании может разрушиться до 80-90% активных веществ в пище. Старайтесь максимально разнообразить питание свежими овощами и фруктами.
Подписывайтесь на наш канал, впереди самое интересное)